Trainingslager Abu Dhabi

Erstmal herzlichen Dank an Swen, der mir zu Weihnachten ein Trainingslager mit ihm, Faris Al-Sultan und Ina Reinders in den Vereinigten Arabischen Emiraten vom 01.01.-14.01.2010 geschenkt hat. Am 01.01.2010 machte ich mich dann also zusammen mit Swen, noch leicht verschlafen und angeheitert vom Vorabend auf den Weg zum Frankurt Airport und damit auf Richtung Abu Dhabi. Die Reise verlief völlig stressfrei und problemlos. Faris und Ina waren bereits vor Ort und empfingen uns am 02.01. zu einer ersten lockeren Radeinheit. Die ersten Tage standen allgemein eher im Zeichen der Eingewöhnung. Es ist gar nicht so leicht die Umstellung von - 5° in Deutschland auf bis zu 44(!!!)°C in Abu Dhabi bzw Al Ain, wo wir gewohnt haben zu schaffen.

Zahlreiche Highlights
Auf unseren Touren quer durch die Wüste erlebten wir jede Menge witzige und unvergessliche Momente. So kann es z.B. schonmal vorkommen, dass man mit 85 km/h im Windschatten eines LKWs hängt oder sich auf ein Team-Zeitfahren mit den Dreien vom Team Abu Dhabi Triathlon einlassen muss :) Als absolutes Highlight darf auf jeden Fall die Ausfahrt von Wolfis Bike Shop in Dubai gewertet werden. Diese findet jeden Freitag statt und wird ab km 80 zu einem offenen Rennen. So kam es dann also, dass wir (ca. 30 Mann-Gruppe) angeführt von Faris, Swen und ein paar richtig schnellen Arabern konstant über 50 km / h auf dem Tacho hatten. Zum Glück ist nichts passiert und wir konnten die Ausfahrt trotz aller Qualen genießen. Besonders schön war es hierbei auch morgens um 6 Uhr bei Sonnenaufgang mitten durch die Skyline von Dubai mit dem Rad zu fahren. In den Moment weiss man dann wieder warum man sich so oft den Qualen des täglichen Trainings aussetzt :-)
Ein weiterer Höhepunkt stellt der Anstieg zum Jebel Hafeet, dem höchsten Berg in Abu Dhabi dar. Die Aussicht die man dabei genießen darf, falls man noch kann, ist einfach nur gigantisch. Swen hatte am Vorletzten Tag auch noch viel Glück mit dem Wind und super Beine, so dass er einen neuen Rekord an diesem Berg fuhr. Es ist schwer hier alle tollen Momente aufzuzählen die ich mit Dreien verbracht habe, daher seien nur noch unser Staffelschwimmen (dass das Team Al-Sultan/Reinders knapp gegen Swen und mich gewann), zahlreiche witzige Unterhaltungen, leckeres Essen und ein paar Tischtennisduelle erwähnt.
Fazit
Das Trainigslager war ein absolut unvergessliches für mich. Die Freundlichkeit der Einheimischen, die tollen Straßen und v.a. die beeindruckende Landschaft sind einfach sensationell. Es hat mir rießig Spaß gemacht und ich hoffe, dass ich mir eine gute Grundlage für die anstehende Triathlonsaison geholt habe.
Am 06.März geht es für mich mit einigen Freunden und dem Team Abu Dhabi Triathlon wieder nach Al Ain. Ich freue mich, angesichts des vielen Schnees und der kalten Temperaturen in Deutschland jetzt schon wieder rießig darauf.

Aller Anfang ist schwer...

...diese Wahrheit hat sich in dieser Woche besonders hart selbst bestätigt! :) Die erste Trainingswoche liegt also hinter mir und ich muss sagen es war in allen Disziplinen doch sehr sehr zäh. Besonders im Schwimmen geht noch rein gar nichts! Daher heisst es jetzt am Ball zu bleiben! Die üblichen ersten Kilometer bei Saisonbeginn sind einfach jedes Jahr aufs neue nötig und nicht besonders angenehm :) Aber ich hoffe, dass ich möglichst schnell wieder gut rein komme und auch gesund und verletzungsfrei durch den Winter komme. Eine konkrete Wettkampfplanung existiert zwar noch nicht aber das 70.3 Rennen in St.Pölten ist durchaus eine Überlegung wert :-) Mal sehen was die nächsten Wochen so bringen! In der Uni gibt es schließlich im Moment auch einiges zu tun, so dass ich noch nichts sicher sagen kann. Keep on running...!

Trainingsstart

Nachdem ich mich ja länger nicht zu Wort gemeldet habe - hier also ein update: Im September und Oktober war ich für ein Praktikum bei der Unternehmensberatung Kienbaum in Gummersbach bei Köln! Hier hatte ich eine super Zeit und die Wochenenden in Köln waren einfach genial! Danke an alle Beteiligten!
Das Semester in der Uni ging dann direkt nach meiner Rückkehr auch wieder los - und zwar direkt ziemlich stressig mit Klausur und Präsentationen.
Dennoch war es dann heute also endlich soweit! Ich sage dem Winterspeck den Kampf an und starte "offiziell" in die neue Saison! Zum Glück konnte mich Trainingskollege Martin zu nem lockeren 10km zu Fuss überreden. Hat Spaß gemacht und ich freue mich drauf ab morgen wieder koordiniert und richtig zu trainieren. Ich hoffe, dass ich gesund und verletzungsfrei durch den Winter komme.
Welche Rennen dann 2010 anstehen weiss ich leider selber nicht so genau. Ein erster potentielles Highlight ist der AbuDhabi Triathlon am 13.März 2010. Mit etwas Glück befinde ich mich zu dieser Zeit sowieso in AbuDhabi um mit Swen und seinem Team zu trainieren. Ansonsten stehe ich natürlich für den TV 48 Erlangen in der Regionalliga zur Verfügung und möchte noch ein bis zwei 70.3 Rennen machen. Mal sehen wie sich die Form eben entwickelt :-)

Klarstellung - Herzoman

Also erstmal eins vorneweg: ich hätte nie gedacht, dass ein unbedeutender Blog so hohe Wellen schlagen kann, dass ich sogar meinen Heimatverein TS Herzogenaurach verlasse und mich nun nur noch auf den TV 48 Erlangen konzentriere! Wahnsinn echt!

Also nachdem hier ja viele Kommentare abgegeben wurden: Ich wollte NIEMANDEN persönlich irgendwie angreifen oder so - sorry falls das bei jmd. falsch angekommen ist. Mich (also Grottenläufer) nervt nur allgemein die Moral die im Triathlon, gerade bei so Wald- und Wiesentriathlons herrscht. Ich weiss auch, wie es um die Problematik in einer Gruppe bestellt ist. Und bei Ligarennen ist die Windschattenfreigabe irgendwann eh unumgänglich, da die Leistungsdichte jährlich wächst. Ich fands einfach schade, dass mir eigentlich von vorne rein klar war, dass beim Herzoman dieses Jahr vorne eine 6-8 Mann starke Gruppe wie ein D-Zug unterwegs sein wird. Ich hab diesen Zug leider verpasst und bin dann halt 10. geworden. Sind wir ehrlich - Interessiert doch niemanden ;) Und: Selber Schuld wenn man läuft wie ein hüftkranker Großvater.
Prinzipiell denke ich aber schon, dass es bei einer kleinen (und sehr sehr schönen) Veranstaltung wie dem Herzoman möglich sein sollte mit 10m Abstand zu fahren. Habe ich weiter hinten mit Andi Rühling ja auch so gehandhabt. Aber im Nachhinein ist das echt völlig egal. Wir bekommen alle kein Geld dafür und somit wurde auch niemand um irgendwas betrogen. Und ein Pokal mehr und weniger braucht auch keiner in seiner Sammlung!

Also wünsch ich allen Lesern noch eine erfolgreiche Saison!

Herzoman

Heute bin ich beim Herzoman über 400m Schwimmen - 20km Rad und 5 km Laufen gestartet. Die Voraussetzungen waren leider nicht so gut, da ich seit Mittwoch etwas entzündete Mandeln hatte. Da ich mein Pöltl-Team inkl. meinem Trainingspartner Tom Schwender aber nicht hängen lassen wollte, bin ich trotzdem gestartet.

Das Schwimmen war pasabel auch wenn mir die Brille 2-3 mal von den Augen gerutscht ist. Keine Ahnung warum das passiert ist. Leider hab ich dann auch noch um ca. 1o - 15 Sekunden die erste Gruppe verpasst und damit war das Rennen nach vorne eigentlich gelaufen.
Denn auf dem Weg Richtung Dondörflein hab ich schon das Drama gesehen! 6 Mann verteilt auf 15 Metern! Spitzen Sache! (...habe hier mal den Teil entfernt über den man sich aufregen könnte..) Dementsprechend genervt war ich dann auch. Bin zwar maximal gefahren aber der Abstand wurde immer größer. Zum Glück konnte ich, zusammen mit Andreas Rühling noch halbwegs Schadensbegrenzung betreiben.
Zum Laufen gibts wenig zu sagen. War recht qualvoll und mit 20:05 Minuten auch nicht wirklich schnell. Für den 10. Platz bei einem gut besetzen Feld hat es dann aber doch noch gereicht.

Mit unserem Team Pöltl sind wir 3. geworden und Tom Schwender ist der neue Stadtmeister! Herzlichen Glückwunsch dazu! Hast es dir verdient!!! Laut Zeitung bin ich in der Stadtmeisterwertung hinter Tom und Andreas sogar 3. geworden! Wenigstens etwas :-)

Herzlichen Dank nochmal an Peter Pöltl, für dessen Team ich starten durfte!

Die Veranstaltung an sich war wie immer wunderschön und professionel organisiert! Absolut Empfehlenswert und eine Benchmark für viele andere Rennen!

Für mich ist die Saison damit beendet und ich muss mich jetzt auf die Uni konzentrieren da jetzt einige Klausuren anstehen.

Ergebnisse findet ihr hier

Liga Total - Regionalliga in Karlsfeld

Heute war es also soweit. Mein "Comeback" in der Regionalliga und gleichzeitig mein Debut für das Synergy-Sports Team TV 48 Erlangen in Karlsfeld über die Distanzen: 1,5km Schwimmen - 47 Rad - 10 Laufen.

Vor dem Start war ich nervös wie lange nicht, und auf der Suche nach einer Toilette hätte ich doch fast meinen Start verpasst :) Also kaum Einlaufen oder Einschwimmen. Zu allem Unglück war auch noch unser 5. Mann Markus Hackner krank und konnte nicht starten. Also musste performt werden :)
Mit dem Startschuss begann dann das maximale geklopfe, da Regionalliga und Bayernliga gleichzeitig gestartet wurden - warum auch immer!?
Ich hab gleich die Füße von Gerhard Troch aus unserem Team erwischt und konnte ganz gut mitbaden. Der See war übrigens ein TRAUM! Glasklares Wasser und super orientierung!
Ich bin dann kurz hinter Gerhard als 24. nach 21:29 aus dem Wasser gestiegen. Nach einer endlosen Laufpassage ging es dann also auf die 47 km lange, völlig flache und windige Radstrecke.

Bereits nach wenigen Kilometern konnte ich erst Gerhard und dann Roman aufsammeln und war mit einigen guten Athleten zu fünft unterwegs. Hinter uns bildete sich leider ein MONSTERPULK mit ca. 25 Mann. Das Radfahren war allgemein extrem Windschattenlastig! Richtig sauber ist wohl niemand gefahren. Ich bin dann trotzdem ganz gut vom Rad gekommen. Nach 1:11:18 und der 22. Radzeit lag ich wohl so ca. auf Platz 15-20.

Beim Laufen haben mir auf den ersten 2 km erstmal gehörig die Beine weh getan und so sind Roman und Gerhard ziemlich bald an mir vorbei gelaufen. Roman hab ich die gesamte Laufstrecke wenigstens noch ca. 100m vor mir gesehen - aber er hat letzte Woche immerhin den Challenge Roth als kleine Vorbelastung gemacht :) So nach ca. 3 km hab ich dann einigermaßen einen Rythmus gefunden und bin mit einer Laufzeit von 41:49 nach insgesamt 2:14:37 als 39. eingelaufen. Alles in allem war es sehr sehr hart aber es hat auch mal wieder Spass gemacht in der Liga zu starten - das Niveau ist teilweise aber kriminell hoch!

FAZIT: Im Wasser und auf dem Rad war ich halbwegs konkurrenzfähig - aber beim Laufen fehlen mir einfach 3-4 Minuten um in der Regionalliga halbwegs einen Auftrag zu haben. In der Bayernliga hätte meine Zeit immerhin zu Rang 9 gereicht! Das ist wohl eher mein Niveau :)


Mit dem Team sind wir heute 11. geworden und damit in der Endabrechung der Regionalliga starker 7.

Ergebnisse

Nächste Woche gilt es also noch beim Herzoman die Saison vernünftig und v.a. gesund ausklingen zu lassen!

Quelle Challenge Roth

Am Sonntag war es also mal wieder soweit und das "Best old Race" der Quelle Challenge in Roth stand an. Ich bin für die Cadion-EDS-Staffel Radgefahren, in der Schubi geschwommen und Bill Meyerhofer von Cadion gelaufen ist. Mein Ziel war es eine Zeit von ca. 5:05 - 5:10 zu fahren.
Nach 1:05 Schwimmen kam Schubi dann aus dem Wasser und für mich ging es aufs Rad.

Ich bin die ersten Kilometer sehr vorsichtig gefahren, aber es lief recht flüssig und ich war bei KM 30 bereits auf 5 Minuten unter der Marschtabelle für 5h10. Das erste mal Kalvarienberg bin ich ebenfalls total ruhig angegangen, auch wenn es schwer ist durch die Zuschauermassen ruhig zu fahren. In der Ebene kam dann schon leichter Rückenwind Richtung "Heimat" dazu, so dass es richtig gut lief. Das absolute Highlight des Tages folgte dann in Solar. Es ist echt kaum in Worte zu fassen, wie genial es ist zwischen ca. 25.000 Menschen den Solarer Berg zu "erklimmen". Man merkt wirklich nicht, dass man einen Berg hochfährt!
Ich bin dann also weiter einigermaßen zuügig vor mich hin gefahren und nach 2h17 war die erste Runde vorbei. In Eckersmühlen gab es dann dank Martin Lang eine Flasche Cola und ein Mars für mich :)
Bis Greding hab ich versucht mich zurückzuhalten, da ich mehrfach den Tipp bekam: Das Rennen beginnt ab dem 2.Mal Kalvarienberg. Ab da wollte ich dann auch nochmal beschleunigen. Aber in dem Moment als ich um die Kurve in den Berg eingebogen bin, hatte ich den ersten leichten Krampf - super Zeitpunkt! Bin dann ganz locker hochgefahren und habe versucht viel zu essen und zu trinken. Ab dem Moment war der Sensenmann mein stetiger Begleiter. Ich bin wie auf Messers Schneide immer zwischen Gas und Krämpfen gefahren. Zum Glück war auch ab dem Zeitpunkt der Wind wieder unterstützend. So etwa bei km 150 habe ich dann realisiert, dass eine Zeit unter 5 Stunden möglich ist, wenn ich gut durchkomme. Ab KM 170 bin ich dann wirklich bis zum Anschlag gefahren und die Uhr blieb tatsächlich nach 4:56h stehen! Hätte ich nie gedacht, aber die Bedingungen waren einfach TOP!
Als ich den Chip dann meinem Staffelläufer übergeben hab, hatte ich einen Krampf - und zwar im ganzen Körper :) Danke an die Cadion-EDS Leute, die mich dann zu dritt gedehnt haben, damit ich mich wieder halbwegs bewegen konnte :)
Bill ist dann noch einen tollen Marathon in 3:13h gelaufen und wir haben nach 9:17h als Team gefinisht! Hat auf jeden Fall Spaß gemacht! Am Ende sind wir 12. in der Mixed-Wertung geworden.

Riesen Glückwunsch auch an Martin für seine gute Schwimmzeit und an Swen für seine sensationelle Gesamtzeit von 08:07h !