Ironman 70.3 Italy

Letzten Donnerstag habe ich mich, gemeinsam mit Swen, auf den Weg nach Pescara gemacht. Der Ort liegt im Süden Italiens an der Adria Küste. Nach einer 11-stündigen Fahrt sind wir dann auch wohlbehalten angekommen. Freitag wurde die Radstrecke besichtigt und für gut befunden, trotz ca. 1.000 Höhenmeter waren die 90 km durch das Hinterland von Pescara gut zu fahren.
Der Startschuss fiel am Sonntag um 12 Uhr bei brütenden Hitze und Temperaturen um 30°! Nicht gerade mein Lieblingswetter :-) Das Schwimmen fand im Meer statt. Wegen extremer Wellen musste die Schwimmstrecke allerdings zur Sicherheit der Athleten etwas geändert werden und so wurde immer innerhalb der Wellenbrecher nur ca. 100 Meter vom Strand entfernt geschwommen. Die Wellen machten das Schwimmen dann auch ziemlich chaotisch und man wurde wild durchgeschaukelt! Glücklichweise wurde ich nicht Seekrank und konnte als fünfer Agegrouper das Meer verlassen.
Am Rad lief es bei mir am anfang nahezu perfekt und so konnte ich auf den ersten 20 Kilometern ein Paar Athleten vor mir einsammeln. Darunter sogar einige Profis, die gemeinsam mit allen Frauen und Männern 50+ 10 Minuten vor mir gestartet sind. Ab KM 50 wurde es allerdings ziemlich zäh, da mir bei der ersten Verpflegung nur eine halbvolle Trinkflasche gereicht wurde und ich so ziemlich leer war. Die letzten 20 Kilometer zurück nach Pescara waren dann wirklich eine Quälerei und ich hab mich ernsthaft gefragt wie ich jetzt einen vernünftigen Halbmarathon laufen sollte. Allerdings ging es scheinbar mehreren Athleten so, denn ich wurde nicht weiter überholt und stieg als 2. in meiner AK vom Rad. Die abschließenden 21 Laufkilometer entlang der Strandpromenade von Pescara wurden dann zu erwarteten Qual. Alle 2,5 km Verpflegung bei über 30 Grad ist leider ein bisschen wenig und dann war auch noch das Wasser mit Chlor versetzt. Es kam also was kommen musste, und ich bekam Krämpfe. Nicht nur in den Beinen sondern auch im Magen. Ich konnte keine Gels mehr aufnehmen und rettete mich dann mit Cola über die restliche Laufstrecke. Nach einem Halbmarathon in 1:35h finishte ich als 26. Agegrouper und als 8. in meiner AK. An sich ein gutes Ergebnis. Allerdings habe ich damit leider die Quali für die WM in Las Vegas um 4 Minuten verpasst :-( Ergebnisse findet ihr hier

Einzelzeitfahren Hirschbachtal

Wie letztes Jahr bin ich auch 2011 beim Einzelzeitfahren im Hirschbachtal (nahe Hersbruck) gestartet. Da Swen leider am Vortag von einer Biene ins Auge gestochen wurde, machte ich mich gemeinsam mit Faris Al-Sultan auf den Weg in die Oberpfalz.
Die Strecke war in diesem Jahr etwas verkürzt, da in einem Ort ein Feuerwehrfest stattfand und man mit 45 km/h besser keinen betrunkenen Feuerwehlern begegnet :-) Also waren dieses Jahr nur knapp 2o Kilometer zu bewältigen. Auf den ersten 10 km ging es leicht bergauf und nach dem Wendepunkt dementsprechend natürlich auch wieder bergab. Allerdings ohne nennenswerte Steigungen. Zu meinem Rennen:
Vom Start weg bin ich eigentlich ganz gut rein gekommen und konnte mich auch belasten. Allerdings hab ich auch gemerkt, dass diese sehr kurzen maximalen Qualen im Moment wohl doch nicht so ganz mein Ding sind. Dennoch habe ich versucht flüssig und druckvoll zu fahren, was mir über weite Strecken auch gelungen ist. Die beiden vor mir startenden Athleten konnte ich einholen und so wusste ich schon, dass ich noch ganz schlecht unterwegs sein kann. Die Uhr blieb dann nach 28:06 Minuten für mich stehen, was einem Schnitt von 42 km/h entspricht. Das war eine deutliche Leistungssteigerung im Vergleich zum letzten Jahr! Auch die Platzierung ist mit Rang 37 unter knapp 200 Athleten recht ordentlich. Der Rückstand zu den ersten war auch bei weitem nicht mehr groß wie im Vorjahr. Mit diesem Ergebnis bin ich auf jeden Fall zufrieden. Jetzt gilt mein ganzer Fokus wieder der Vorbereitung auf den Ironman. Welcher das sein wird, ist allerdings immernoch nicht ganz klar :) Als Vorbereitung werde ich wahrscheinlich nächstes Wochenende beim 70.3 in Italien starten. Mal sehen was geht :)
Ergebnisse Hirschbachtal