Sören Zinner

Ironman 70.3 Galway

2011-09-13T12:40:00.001-07:00

Zum Abschluss der Saison hatte ich mir noch ein schönes Highlight ausgesucht. Den Ironman 70.3 im irischen Galway. Galway liegt an der Westküste von Irland, eingebettet in einer traumhaften Landschaft, die so ein bisschen wie im Kinofilm "Braveheart" aussieht :-)
Das irische Wetter machte aber seinem Ruf alle Ehre. Bereits in den Tagen vor dem Rennen regnete es viel und war ziemlich windig. Der Höhepunkt wartete dann allerdings am Rennmorgen. Es war extrem stürmisch, weswegen sogar das Schwimmen von 1,9km auf 750 Meter verkürzt werden musste. Die Wellen waren so extrem, dass es zu gefährlich gewesen wäre, die volle Distanz zu schwimmen. Als kleine Randnotiz hatte der Atlantik auch noch erfrischende 13 Grad :-) Meine Schwimmperformance ist schwer zu beschreiben, es war eher ein Überlebenskampf. Durch die hohen Wellen hat man nichts gesehen und ein paar Mal ist mir auch noch die Brille vom Kopf geflogen. Nach 18 Minuten war das Schwimmen dann aber auch beendet. Nach 1,5km Wechselzone gings dann ab aufs Rad. Da wir als letzte Startgruppe ins Rennen gingen, war ich recht motiviert, denn ich habe 90 km lang nur überholt! Die Strecke war relativ flach aber der Wind machte einem ganz schön zu schaffen. So gings mit über 40 km/h raus zum Wendepunkt aber deutlich langsamer zurück. Bei mir liefs aber blendend, und so konnte ich einige Plätze gut machen. Mit einem Schnitt von knapp über 36 km/h hab ich die 90km dann hinter mich gebracht. Allerdings hatte ich gegen Ende der Radstrecke schon wieder mit Magenproblemen wie in Frankfurt zu kämpfen. So musste ich auch gleich zu Beginn der Laufstrecke ein Dixie aufsuchen, was mir gleich mal 2 Minuten gekostet hat. Danach gings mir aber recht gut und so konnte ich jeden km in 4:15 - 4:25 abspulen. Hart wurde es nur dann so richtig wenn man Gegenwind hatte. Nach einem weiteren Dixie-Stop wurde es dann ganz schön hart, da ich ausser ein bisschen Cola nichts mehr zu mir nehmen konnte. So hab ich mich dann noch halbwegs vernünftig durchgequält mit folgendem Ergebnis:
Overall Platz 48 und Altersklasse Platz 12
Danach hatte ich noch ein paar coole Tage in Galway - vor allem in den Pubs ;-) Jetzt werd ich mich erstmal ausgiebig von der Saison erholen.

Herzoman

2011-08-03T10:13:00.000-07:00

Nur eine Woche nach dem Ironman in Frankfurt ging für mich die Saison schon wieder weiter. Ich hatte die Woche über zwar ziemlich platte Beine, aber den Herzoman, eines der schönsten und best organisiertesten Rennen die ich kenn, direkt vor meiner Haustür, lass ich mir natürlich nur ungern entgehen. Da ich ausserdem noch dem Ingenieurbüro Pöltl schon vor einigen Wochen meine feste Startzusage gegeben habe, um den Mannschaftstitel zu holen, gab es also keinen Ausweg!

Die Woche über habe ich versucht mich mit ein bisschen Bewegungstherapie (ich wurde am Rad sogar von Rentner überholt) und Massagen beim MedicalFitting Team (--> DANKE!) wieder halbwegs in Schuss zu bringen. Ab Mittwoch konnte ich sogar schon wieder Treppen halbwegs runter gehen. Ideale Voraussetzungen also für einen Sprinttriathlon, bei dem man sich eine Stunde lang an der Schmerz- und Leistungsgrenze bewegt :-)

Besonders angenehm beim Herzoman ist zum einen die Startzeit der schnellsten Gruppe um 11 Uhr und zum anderen, dass man doch immer wieder viele bekannte Gesichter und den Startern und Zuschauern trifft. Nach zahlreichen Unterhaltungen, und ohne viel Zeit sich Gedanken über das Rennen zu machen gings also um kurz nach 11 zur Sache!

Auf meiner Bahn ist auch Markus Hackner gestartet, der gemeinsam mit mir in Erlangen schwimmt. Allerdings ist er mal wieder so abarbtig schnell angeschwommen, so dass ich zu keinem Zeitpunkt in seinem Sog baden konnte. Trotzdem bin ich als Gesamt-Dritter aus dem 25m-Becken im Freibad gekrabbelt. Nach langer Laufpassage in Richtung Wechselzone ging es also ab aufs Rad. Bis auf Sebastian Bleisteiner und Lukas Storath waren alle Favoriten zu diesem Zeitpunkt noch hinter mir. Da mir schon klar war, dass ich eine Woche nach dem Ironman auf der Laufstrecke keine Wunderdinge vollbringen werde gabs also nur eine Devise:
Flucht auf dem Rad. So bin ich die ersten 5 Kilometer also auch unter maximalen Qualen und lautem Grunzen angefahren. In Dondörflein hab ich dann auch gesehen, dass ich ein bisschen Luft nach hinten hab. Lediglich Lasse Ibert (der immerhin 4:29h in Roth in der Staffel und das Race Across America vorzuweien hat) hat mich gegen Ende der ersten Runde überholt. Ansonsten drohte von hinten überraschenderweise erstmal kaum Gefahr obwohl ich lediglich 305 Watt im Schnitt fahren konnte. Beim Wechsel auf die Laufstrecke haben sich meine Beine dann erstmal für das harte Radfahren "bedankt".

Auf den ersten Metern in Richtung Donwald hätte man mir glaub ich auch Wanderstöcke mitgeben können. Ich hatte mich innerlich eigentlich schon auf einen gemütlichen 4:30er Schnitt eingestellt also ich nach etwas mehr als einem Kilometer doch einen Rhythmus gefunden hab. Am Wendepunkt hab ich dann gesehen, dass Gefahr von hinten droht und hab versucht die Beine in die Hand zu nehmen. Dies gelang das auch ganz gut und ich konnte mich doch tatsächlich noch richtig ausbelasten. Wieder ein Beweis mehr dafür, dass ich in Frankfurt noch einige muskuläre Reserven hatte :-( Das Ziel habe ich dann als Gesamtvierter, 3. in meiner AK und 2. in der Stadtmeisterschaft erreicht. Ausserdem haben wir mit dem Ingenieurbüro Pöltl Team noch die Mannschaftswertung gewonnen (hab ich dir doch versprochen Peter ;-) ). Markus finishte als 10. ebenfalls in den Top10! Ein großes Lob mal wieder an alle die mit der sensationell organisierten und echt schönen Veranstaltung beteiligt sind. Ich habe es selber jahrelang gemacht und weiß, was für ein Aufwand dahinter steckt! Der Herzoman ist und bleibt ein Rennen, dass man einfach mal gemacht haben muss. Egal ob Anfänger oder "alter Hase".

Fazit: Ich bin mit dem Rennen echt zufrieden und hätte nicht gedacht, dass so kurz nach einer Langdistanz doch ein bisschen was gehen kann. Jetzt werd ich mich erstmal noch ein paar Tage erholen und mich der Uni widmen, bevor ich mich dann noch gemeinsam mit Swen auf den 70.3 in Irland oder die Mitteldistanz in Köln vorbereiten werde.

Ergebnisse Herzoman 2011

Ironman Frankfurt

2011-07-26T11:16:00.000-07:00

Der Veranstalter bezeichnet den Ironman Germany in Frankfurt ja als "Der längste Tag des Jahres - aber der schönste". Stimmte am Sonntag leider nur zur Hälfte. Der längste Tag und v.a. der härteste Tag des Jahres sollte es für mich zwar werden aber sicher nicht der schönste. Aber der Reihe nach:
Am Freitag habe ich mich auf den Weg nach Frankfurt gemacht wo ich dann Ina, Kristin, Katharina, Werner und Faris vom Abu Dhabi Triathlon Team getroffen hab, mit denen ich gemeinsam im Hotel gewohnt hab. Samstag ging es dann gemeinsam zum Check-In und zum Abendessen bevor es dann am Sonntag ernst wurde.
Nachts um 3.45 Uhr klingelte auch schon der Wecker. Nach einem kurzen Frühstück ging es dann mit dem Shuttle Bus von der Frankfurter Innenstadt in Richtung Schwimmstart zum Langener Waldsee. Das Wetter sah zu dem Zeitpunkt auch noch ganz gut aus, und ich hatte die Hoffnung, dass der angesagte Regen vielleicht doch ausbleibt. In der Wechselzone wurden dann noch die üblichen Handgriffe erledigt bevor es 10 Minuten vor dem Start für mich ins Wasser ging. Nach kurzem Einschwimmen hab ich mir ein Plätzchen und der ersten Startreihe gesucht und um 7 Uhr fiel dann der Startschuss. Ich bin sofort ganz gut weg gekommen und musste keine Prügel einstecken, worüber ich schon mal sehr erfreut war :-) Leider hab ich nach ca. 500 Metern den Kontakt zu erstern Gruppe verpasst was aber nicht weiter tragisch war. Zu meiner Überraschung bin ich dann ziemlich alleine durch den See gebadet und hatte so meine Ruhe. Nach etwas mehr als 56 Minuten waren die 3,8 km dann auch schon vorbei. Der Wechsel aufs Rad klappt auch gut und so gings auf die 180 km rund um Frankfurt. In dem Moment als ich meine Schuhe geschlossen hatte fing es dann leider auch schon an zu Regnen. Dazu war es mit ca. 10 Grad auch noch bitter kalt und extrem windig. Allerdings kam der Wind auf den ersten Kilometern von hinten und so konnte man sich relativ zügig und gut einrollen. Das Wetter wurde aber leider immer schlimmer und so war ich schon nach etwas mehr als einer Stunde völlig durchgefroren. Zu dem Zeitpunkt lief es aber noch ganz gut auf der ziemlich unrhythmischen Radstrecke. Auf dem Rückweg in Richtung Frankfurt wurde der Wind dann extrem. In den Abfahrten musste ich das Rad schon wirklich konzentriert halten um nicht im Graben zu landen. Spaß hatte ich an dem Rennen schon lange nicht mehr. Aber wie schon am Vortag mit Faris ausgemacht wurde: DNF is no option! :-) Also ab in die zweite Runde und versuchen durchzukommen. Inzwischen war der komplette Körper ausgekühlt und selbst Schalten wurde zur Herausforderung. Die Beine wollten auch nicht mehr so richtig und das SRM zeigte auch keine tollen Wattzahlen mehr an. Mit einer Zeit unter 10 Stunden hatte ich da schon fast abgeschlossen. Auf den letzten Kilometern nach Frankfurt habe ich dann versucht die Beine durch eine hohe Frequenz halbwegs war zu bekommen und auf den Marathon vorzubereiten. Im Wechselzelt erfuhr ich dann von einem Helfer, dass Faris mit großem Vorsprung führt, was für mich ein Motivationsschub war. So bin ich also erstmal relativ Verhalten losgerannt und hatte überraschenderweise ziemlich gute Beine. Ich hab schnell einen Rhythmus bei ca. 4:40min / km gefunden und wurde abschnittsweise sogar schneller. Das ganze war wirklich easy und ich hab wieder fest an eine Sub 10 Zeit geglaubt. Dann begann allerdings das Drama. Bei km 10 verkramfte sich auf einmal mein Magen aus heiterem Himmel. Dann hab ich kurz ein Dixie aufgesucht und ich hatte die Hoffnung, dass es danach wieder geht - es ging auch - für 2 Kilometer. Danach hat der Magen immer wieder rebelliert und so wurde der Marathon zu einem Wechselspiel aus Laufen und Toiletttenbesuchen. Mental war das echt eine Herausforderung, da ich an meinem Garmin sehen konnte, dass ich jeden Kilometer den ich ohne Dixie Häuschen zurücklegen konnte gleich wieder unter 5 Minuten gelaufen bin. Allerdings wurde das mit dem Magen bis zum Ziel nie mehr besser. Die letzten 14 Kilometer konnte ich nicht mal mehr Cola zu mir nehmen und bin ohne Verpflegung gelaufen. Dadurch wurde es natürlich auch muskulär qualvoll. Als ich dann endlich auf die Zielgerade am Römer einbiegen konnte war ich wirklich fix und fertig und überwältigt von der Stimmung die dort herrschte. Mit meiner Zeit von 10.14 Stunden bin ich natürlich nicht zufrieden, aber an einem Tag wie diesem steht glaub ich wirklich im Vordergrund, dass man das Ziel erreicht! An dieser Stelle möchte ich auch nochmal Danke sagen für die vielen Nachrichten, Anrufe und SMS die ich bekommen habe. Ich hab mich riesig gefreut!!! Ganz speziell bedanken möchte ich mich auch nochmal beim gesamten Fahrrad Dresel Team für die tolle Unterstützung in den Tage, Wochen und Monaten vor dem Rennen!!!!

Podestplatz in Bamberg

2011-07-03T03:16:00.000-07:00

Nachdem jetzt endgültig klar war, dass ich beim Ironman Germany in Frankfurt an den Start gehen werden (Danke Faris!), hab ich mich relativ kurzfristig dazu entschlossen beim Bamberger Sprinttriathlon über die Distanzen 400m / 21km / 5 km an den Start zu gehen, da Bamberg bisher immer ein sehr schöner Wettkampf war. Allerdings ist seitz letzem Jahr das Rennen in Baunach, was das Ganze von den Strecken und der Logistik etwas unangenehmer macht.
Zum Rennen: Geschwommen wurden 400 Meter im Baunacher Badesee. Ich kam von Start gut weg und war schnell mit an der Spitze. Nach der Wendeboje wurde es ein bisschen chaotisch und ein Schwimmer konnte uns ein paar Sekunden enteilen. So bin ich mit ca. 15 Sekunden Rückstand zum Führender als Dritter aus dem Wasser gestiegen. Auf dem Rad hat sich dann schnell eine 4-Mann Spitzengruppe formiert (es wurde tatsächlich sauber gefahren!) in der auch Tom Schwender zu finden war. Auch wenn er letzte Woche erkältet war, wusste ich, dass ich gut unterwegs bin, wenn ich an ihm dran bleiben kann. Die Radstrecke war leider ziemlich verwinkelt und die Streckensicherung klappte auch nicht wirklich gut, so dass die ein oder andere brenzlige Situation mit Autofahrern dabei war. Glücklicherweise ist aber nichts passiert und so kam ich gemeinsam mit Tom und nur wenige Sekunden hinter dem Führenden zum zweiten Wechsel. Nach einer kurzen Schuh-Suchaktion gings dann auf die abschließenden 5km (waren wohl etwas mehr als 5). Die Streckenführung war dabei für mich der reine Horror. Kopfsteinpflaster, schlecht gemähte, unebene Wiesen, unzählige enge Kurven und viel Matsch machten den Lauf nicht besonders angenehm. Aber da müssen ja alle durch. Es ist mir dann auch unter maximalen Qualen gelungen, meinen dritten Platz gegen den heranfliegenden Andi Mergler zu verteidigen, worüber ich mich sehr gefreut hab. Ergebnisse gibts hier
Jetzt steht für mich nochmal eine intensive Trainingswoche an, bevor es dann ans Tapern für den Ironman geht!

Ironman 70.3 Italy

2011-06-15T13:25:00.000-07:00

Letzten Donnerstag habe ich mich, gemeinsam mit Swen, auf den Weg nach Pescara gemacht. Der Ort liegt im Süden Italiens an der Adria Küste. Nach einer 11-stündigen Fahrt sind wir dann auch wohlbehalten angekommen. Freitag wurde die Radstrecke besichtigt und für gut befunden, trotz ca. 1.000 Höhenmeter waren die 90 km durch das Hinterland von Pescara gut zu fahren.
Der Startschuss fiel am Sonntag um 12 Uhr bei brütenden Hitze und Temperaturen um 30°! Nicht gerade mein Lieblingswetter :-) Das Schwimmen fand im Meer statt. Wegen extremer Wellen musste die Schwimmstrecke allerdings zur Sicherheit der Athleten etwas geändert werden und so wurde immer innerhalb der Wellenbrecher nur ca. 100 Meter vom Strand entfernt geschwommen. Die Wellen machten das Schwimmen dann auch ziemlich chaotisch und man wurde wild durchgeschaukelt! Glücklichweise wurde ich nicht Seekrank und konnte als fünfer Agegrouper das Meer verlassen.
Am Rad lief es bei mir am anfang nahezu perfekt und so konnte ich auf den ersten 20 Kilometern ein Paar Athleten vor mir einsammeln. Darunter sogar einige Profis, die gemeinsam mit allen Frauen und Männern 50+ 10 Minuten vor mir gestartet sind. Ab KM 50 wurde es allerdings ziemlich zäh, da mir bei der ersten Verpflegung nur eine halbvolle Trinkflasche gereicht wurde und ich so ziemlich leer war. Die letzten 20 Kilometer zurück nach Pescara waren dann wirklich eine Quälerei und ich hab mich ernsthaft gefragt wie ich jetzt einen vernünftigen Halbmarathon laufen sollte. Allerdings ging es scheinbar mehreren Athleten so, denn ich wurde nicht weiter überholt und stieg als 2. in meiner AK vom Rad. Die abschließenden 21 Laufkilometer entlang der Strandpromenade von Pescara wurden dann zu erwarteten Qual. Alle 2,5 km Verpflegung bei über 30 Grad ist leider ein bisschen wenig und dann war auch noch das Wasser mit Chlor versetzt. Es kam also was kommen musste, und ich bekam Krämpfe. Nicht nur in den Beinen sondern auch im Magen. Ich konnte keine Gels mehr aufnehmen und rettete mich dann mit Cola über die restliche Laufstrecke. Nach einem Halbmarathon in 1:35h finishte ich als 26. Agegrouper und als 8. in meiner AK. An sich ein gutes Ergebnis. Allerdings habe ich damit leider die Quali für die WM in Las Vegas um 4 Minuten verpasst :-( Ergebnisse findet ihr hier

Einzelzeitfahren Hirschbachtal

2011-06-03T02:57:00.000-07:00

Wie letztes Jahr bin ich auch 2011 beim Einzelzeitfahren im Hirschbachtal (nahe Hersbruck) gestartet. Da Swen leider am Vortag von einer Biene ins Auge gestochen wurde, machte ich mich gemeinsam mit Faris Al-Sultan auf den Weg in die Oberpfalz.
Die Strecke war in diesem Jahr etwas verkürzt, da in einem Ort ein Feuerwehrfest stattfand und man mit 45 km/h besser keinen betrunkenen Feuerwehlern begegnet :-) Also waren dieses Jahr nur knapp 2o Kilometer zu bewältigen. Auf den ersten 10 km ging es leicht bergauf und nach dem Wendepunkt dementsprechend natürlich auch wieder bergab. Allerdings ohne nennenswerte Steigungen. Zu meinem Rennen:
Vom Start weg bin ich eigentlich ganz gut rein gekommen und konnte mich auch belasten. Allerdings hab ich auch gemerkt, dass diese sehr kurzen maximalen Qualen im Moment wohl doch nicht so ganz mein Ding sind. Dennoch habe ich versucht flüssig und druckvoll zu fahren, was mir über weite Strecken auch gelungen ist. Die beiden vor mir startenden Athleten konnte ich einholen und so wusste ich schon, dass ich noch ganz schlecht unterwegs sein kann. Die Uhr blieb dann nach 28:06 Minuten für mich stehen, was einem Schnitt von 42 km/h entspricht. Das war eine deutliche Leistungssteigerung im Vergleich zum letzten Jahr! Auch die Platzierung ist mit Rang 37 unter knapp 200 Athleten recht ordentlich. Der Rückstand zu den ersten war auch bei weitem nicht mehr groß wie im Vorjahr. Mit diesem Ergebnis bin ich auf jeden Fall zufrieden. Jetzt gilt mein ganzer Fokus wieder der Vorbereitung auf den Ironman. Welcher das sein wird, ist allerdings immernoch nicht ganz klar :) Als Vorbereitung werde ich wahrscheinlich nächstes Wochenende beim 70.3 in Italien starten. Mal sehen was geht :)
Ergebnisse Hirschbachtal

Bahnlaufserie Erlangen - 5.000 Meter

2011-05-30T08:31:00.000-07:00

Am Dienstag stand für mich ein etwas unangenehmes Rennen auf dem Programm. Im Rahmen der Erlanger Bahnlaufserie wurde die Mittelfränkische Meisterschaft über 5.000 Meter durchgeführt an der auch ich teilnehmen "durfte" :-) Da Faris gerade bei uns zu Besuch war hat auch er sich spontan dafür entschieden. So bin ich erst gemeinsam mit Faris 2 Stunden auf dem Rad eingerollt bevor wir dann am TV-Gelände in Erlangen aufschlugen. Leider waren wir noch ein bisschen früh dran, so dass wir recht lange auf unseren Start warten mussten. Faris lief im 1. Lauf ein starkes Rennen und war nach 15:53 min im Ziel.
Danach ging es für mich ans Eingemachte. Obwohl ich mir x-mal geschworen hatte, nicht zu schnell anzulaufen rannte ich natürlich gleich los wie ein Irrer :-) Ein reiner Lauf ist wohl einfach nix für mich :) So war ich also quasi nach 400 Metern bereits Mausgrau und Laktatgefüllt :-) Die restlichen 4.600 Meter haben dann auch ordentlich weh getan (siehe Bild). Nach genau 18:30 min blieb die Uhr dann für mich stehen. Mit der Zeit an sich bin ich super zufrieden. Allerdings wäre eine etwas cleverere Renneinteilung durchaus sinnvoll gewesen. Meine These, dass Laufveranstaltungen nicht mein Ding sind wurde dadurch mal wieder bestätigt :) Nach dem Rennen ging es dann leicht angeschlagen noch gemütlich mit Faris auf dem Rad nach Hause um die anstehende Trainingswoche ordentlich durchziehen zu können.

6er - Mannschaftszeitfahren

2011-05-30T08:27:00.000-07:00

Am 22. Mai stand für mich wie letztes Jahr das 6er Mannschaftszeitfahren in Hilpoltstein an. Dabei wird eine Challenge Roth Runde (ca. 85 km) gemeinsam als 6er Team absolviert. Dieses Jahr bin ich mit den Radfreunden Hilpoltstein, für die meine Trainingskollegen Markus und Ralph Wiedmann starten, ins Rennen gegangen. Im Gegensatz zu letztem Jahr war unser Team heuer ziemlich homogen und wir kam vom Start weg ganz gut ins Rollen. Das Rennen an sich verlief ohne große Störfälle. Wir sind vom Anfang bis zum Ende gut unf flüssig gefahren. Leider fiel unserem Käptain "Lifty" in Solar am Berg die Kette runter. Wir warteten kurz, entschieden uns dann aber doch zu fünft in Richtung Ziel zu fahren. Das erreichten wir dann auch nach 2:05:13 Stunden als Gesamt 8. von 30 Teams. Mit einem Schnitt von deutlich über 40 km/h können wir auch alle zufrieden sein. Es hat auf jeden Fall wieder viel Spaß gemacht und war ein super Training! Danke an die Hilpoltsteiner Jungs!!!

Citytriathlon Amberg

2011-05-25T05:29:00.000-07:00

Am 15. Mai ging für mich die Triathlonsaison in Deutschland beim Citytriathlon in Amberg los. Dank einem guten Freund aus Amberg durfte ich hier sogar gratis starten :-) DANKE!
Zum Wettkampf: Im Amberger Freibad wurden 500 Meter ohne Neo geschwommen. Ich kam vom Start ganz gut weg und war dritter auf der nominell schnellsten Bahn. So bin ich nach ca. 7 Minuten in den Top 10 aus dem Wasser gekrabbelt. Nach einer ewigen Laufpassage quer durchs Freibad ging es dann endlich aufs Rad. Hier lief es bei mir im Training in den letzten Wochen schon ganz passabel und so konnte ich auch Athlet um Athlet einsammeln und war nach ca. 10 km schon zweiter hinter Benedikt Deichsel. Auf der 10km Radrunde ging es auch immer einen Anstieg mit ca. 15% Steigung hoch. In der ersten Runde hatte ich es wohl ein bisschen übertrieben und so musste ich am Anstieg Stefan Daehne ziehen lassen und bin dann als Dritter in die Wechselzone gekommen. Der abschließende 5 km Lauf (der wohl etwas kürzer war) lief bei mir von Anfang an recht flüssig. So konnte ich doch tatsächlich mit den besten Laufzeiten des Tages mithalten und lief als Dritter ins Ziel. Allerdings hatte Lukas Storath nachgemeldet, und war somit in der letzten Startgruppe. Da er das Rennen gewann blieb mir leider nur der vierte Platz. Aber trotzdem bin ich mit der Leistung ziemlich zufrieden. So kanns weitergehen...

Abu Dhabi - Trainingscamp und Triathlon

2011-03-29T13:13:00.000-07:00

Ende Februar war es schon wieder soweit - kaum zu Hause eingelebt und ein paar Klausuren in der Uni geschrieben - ging es auch schon wieder in die Vereinigten Arabischen Emirate, genauer gesagt nach Al Ain. Diesmal nicht zu einem ganz "normalen" Trainingslager sondern in das offizielle Trainingscamp des Abu Dhabi Triathlon Teams rund um Faris und Swen. Natürlich hab auch ich Aufgaben innerhalb des Camps übernommen. So war ich gemeinsam mit Christian Rothart (aka #1) Radguide und Ansprechpartner für die Campteilnehmer was jede Menge Spaß aber natürlich auch viel Arbeit mit sich brachte.
In den ersten paar Tagen hatten wir ziemlich heftige Sandstürme, was das Fahren in Gruppen nicht unbedingt erleichtert hat und so kam es leider auch zu zwei unglücklichen Stürzen, bei denen aber zum Glück ausser einem Schlüsselbeinbruch nichts schlimmeres passiert ist. Ansonsten waren die 2 Wochen im Trainingscamp extrem lustig und trainiert wurde auch fleißig, ausnahmsweise sogar mal hauptsächlich Grundlage, man glaubt es kaum :-)
Ein ganz besonderes Highlight stand dann am 12. März auf dem Programm: der 2. Abu Dhabi International Triathlon, bei dem ich über die Distanzen: 1,5km Schwimmen - 100 km Radfahren und 10 km Laufen an den Start gegangen bin. Ich war zwar schon ein bisschen kaputt vom Training der vorangegangen Tage aber habe mich natürlich trotzdem extrem auf das Event gefreut, da die Kulisse und die Streckenführung einfach einmalig sind und für alle Schmerzen entschädigen! Vor dem Rennen hatte ich am Schwimmstart sogar noch die Chance ein Bild mit Ian Thorpe zu machen, der für den Startschuss gesorgt hat :-)
Zum Rennen: Das Schwimmen, direkt vor dem Emirates Palace Hotel, lief für mich von Anfang an ganz pasabel. Nach etwa der Hälfte der Strecke habe ich die Führung in meiner Startgruppe übernommen und diese dann auch bis zum Schwimmausstieg verteidigt. Laut Ergebnisliste bin ich dann als Gesamt-16. aufs Rad gestiegen. Die Streckenführung auf der Radstrecke entschädigt für die fehlenden Zuschauer. Zuerst geht es am Emirates Palace vorbei, dann raus aus Abu Dhabi und hin zum Yas Marina Formel 1 Kurs. Was nicht gerade angenehm war, war der Wind bzw der Sturm der uns ins Gesicht bließ. Der Mix aus Schweiß, Sonnencreme und Sandsturm lässt einen dann aussehen, wie ein paniertes Schnitzel :-) DAS Highlight des Wettkampfes ist dann ganz eindeutig die Runde auf dem Formel 1 Kurs, die mit dem Rad absolviert wird. Die Strecke ist einfach nur der Wahnsinn! Wenn man sich überlegt, dass Sebastian Vettel hier vor ein paar Wochen Weltmeister wurde und man jetzt selbst mit dem Rad auf dem Kurs fährt - COOL :-) Der Rest vom Radfahren ist relativ schnell erzählt. Viel Sonne, Wind und Sand! Dummerweise hatte ich auch kein Zeitfahrrad dabei sondern nur das klassische Rad mit Aufsatz was für die Radperformance nicht ideal war, aber das Ergebnis war mir hier eh nicht so wichtig!
Der abschließende 10km Lauf war dann für meine Verhältnisse und die äußeren Bedingungen noch ganz gut. Bei 38°C im Schatten (ohne Schatten auf der Laufstrecke) sind Bestzeiten nur bedingt möglich. Bin bis km 8 auch noch gut durch gekommen, dann wurde es aber durch die Hitze und die fehlende Verpflegung auf den letzten 2 Kilomtern nochmal ziemlich hart. Am Ende bin ich aber mit einer Zeit von 4:02h und Platz 35 overall zufrieden mit dem Saisoneinstieg.
Es waren zwei super Wochen und jetzt beginnt dann die intensive Vorbereitung auf die Saison!

Al Ain 2011 - Der Wahnsinn geht weiter

2011-01-16T10:02:00.000-08:00

Nach einer feucht fröhlichen und vor allem kurzen Silvesternacht ging es am 1.1. früh um 7 mit dem Zug Richtung Frankfurt. Denn bereits morgens um 11 Uhr ging mein Flieger in Richtung Abu Dhabi. Nach dem 5-stündigen Flug hab ich mich mit Swen am Flughafen getroffen (er ist ab München geflogen) und wir zwei wurden dann von Faris mit dessen Wohnmobil abgeholt, in dem wir in der zweiten Woche auch noch einige Tage verbingen sollten.
In Al Ain angekommen haben wir im Danat Hotel eingecheckt und haben uns zügig ins Bett begeben. Am nächsten Tag hat dann auch schon das Training mit Faris, Swen und Ina begonnen. Die Voraussetzungen waren wie immer ideal! Perfekte Straßen, traumhaftes und nicht zu heisses Wetter und Sonne pur. So macht Training dann auch wirklich richtig Spaß! Besonders nach dem kalten Winter in Deutschland war es ein Genuss endlich mal wieder "kurz-kurz" Radzufahren.
Das Training der ersten paar Tage standen ganz im Zeichen der Eingewöhnung. Grundsätzlich wollten wir auch nicht ganz so viele Stunden machen, dafür etwas mehr Intensitäten. Allerdings sind es dann noch viele Stunden trotz mehr Intensität geworden ;-) Erste Akzente wurden dann auf der "Standartrunde" gesetzt bei dem ein 15 km langes Teamzeitfahren mit den 3 anderen anstand.
Am Donnerstag sind wir dann zum Shoppen nach Dubai gefahren. Die Stadt ist echt abgefahren, die Skyline beeindruckend und der Burj Khalifah (das höchste Gebäude der Welt) ein Wahnsinn! Der Verkehr allerdings ein absolutes Desaster. Abends sind wir dann mit dem Wohnmobil zum wunderschönen Safa-Park gefahren um da zu übernachten, denn am nächsten morgen stand die berüchtigte "Wolfi-Ausfahrt" auf dem Programm bei der es immer ziemlich zur Sache geht. Ich sag nur 110 km im 37er Schnitt :-) Die Ausfahrt startet immer morgens um 6 Uhr, was zu tollen Bildern führt. Die aufgehende Sonne über der Skyline Dubais ist echt traumhaft! Abends gings dann wieder zurück nach Al Ain, wo wir noch das Wochenende verbracht haben.
Ab Montag begann dann die berühmte "Al-Sultan-Abenteuerreise" :-) Mit dem Wohnmobil sind Swen, Faris und ich nach Ras al Khaimah gefahren nachdem Ina wieder nach Hause flog. In RAK haben wir uns ein schönes Plätzchen am Meer zum Schlafen gesucht und am nächsten Tag gings dann nochmal kurz ins 5-Sterne-Hotel (für 16 Euro pro Person) weil sich Swen den Magen verdorben hatte und sich auskurieren wollte. Faris und ich haben dann eine spannende Tour durch die Berge bei RAK gemacht. Hatte fast schon was Biblisches, da ausser uns fast niemand unterwegs war und die Gesteinsformationen echt wie aus der Uhrzeit aussahen :-) Ab Mittwoch waren wir dann wieder in Dubai und haben bei Wolfi (Wolfi's Bikeshop) einen schönen Abend verbracht. Freitag stand dann wieder "Wolfi-Ausfahrt" rund um Dubai auf dem Plan. Dieses "Rennen" sollte für mich ein ganz besonderes Highlight werden. Schon früh hat Faris erkannt, dass heute die richtig starken Jungs (inkl. der arabischen Nationalmannschaft) fehlten und er meinte er will versuchen mir den Sprint am Ende anzufahren. Die letzten 15 Kilometer ging es dann wie immer gut zur Sache und Faris und ich haben versucht uns taktisch klug zu verhalten. 2 Kilometer vor dem Ziel ging Faris dann in die Führung und macht ernst. Das Feld wurde immer länger. 4oo Meter vor dem Ziel ging er dann aus der Führung und der Sprint begann. Zu dem Zeitpunkt lag ich an 3. Position ideal. Ich konnte an den beiden vor mir liegenden Fahrern noch knapp vorbeisprinten und somit meinen ersten Sieg bei einem Radrennen und dann gleich bei der legendären Wolfi-Ausfahrt feiern ;-)) Nach einem Koppellauf rund um den Safa-Park war das Trainingslager dann auch beendet. Wir waren dann noch kurz am Jumeira-Beach und sind im Anschluss nach Abu Dhabi gefahren und heim geflogen. Swen allerdings mit Abstecher über Südafrika, da er hier noch ein 70.3 Rennen absolvieren wird.
Alles in allem war es wieder super lustig und wir alle hatten jede Menge Spaß und zahlreiche sehr gute Trainingseinheiten! Ende Februar gehts dann wieder in die Emirate, da ich im offiziellen Trainigslager vom Abu Dhabi Triathlon Team als Guide arbeiten werde.

Cologne Triathlon

2010-09-09T10:12:00.000-07:00

Am letzten Sonntag stand mein diesjähriger Saisonabschluss auf dem Plan. Dafür hatte ich mir ein besonderes Highlight ausgesucht. Den Mitteldistanztriathlon in Köln. Zu der Stadt habe ich ja seit meinem Prakikum letztes Jahr eine ganz besondere Beziehung und auch zahlreiche Freunde. So hab ich mich also schon seit Wochen auf das Rennen gefreut.
Die Anreise am Samstag verlief unkompliziert und gut. Auch die Startunterlagen waren schnell abgeholt. Herzlichen Dank an dieser Stelle an Jürgen Hammes und seine Frau Angelika, die mir einen Freistart ermöglicht haben. DANKE!
Zum Rennen: Die ersten 250 Meter bin ich maximal angeschwommen um eine möglichst gute Gruppe zu erwischen. Anfangs hatte ich auch die Hoffnung die erste größere Gruppe zu erwischen, allerdings musste ich nach ca. 300 Meter dann doch leider reißen lassen, worüber ich mich schon ziemlich geärgert hab. Aber so bin ich dann in der zweiten Verfolgergruppe dahingebadet und habe versucht mich so gut es geht zu schonen. Nach 27:05 Minuten waren die 1,9 km im Fühlinger See dann auch beendet. Keine optimale Zeit aber zumindest pasabel. Beim ersten Wechsel ist mir ein blödes Missgeschick passiert. Eigentlich stand mein Rad im vordersten Ständer (so hatte ich es mir zumindest gemerkt). Leider hatte der Veranstalter aber kurzfristig nochmals eine Reihe Räder davor aufgebaut, so dass ich erstmal auf der Suche nach meinem Rad war. Das hatte ich schon lang nicht mehr :-) Aber glücklichweise hab ich mein Cervélo P3 dann irgendwann doch gefunden und mich auf die 90km lange, flache Radstrecke begeben. Hier lief es am Anfang noch sehr gut und ich bin mitr deutlich über 300 Watt losgefahren. Die Strecke lässt sich sehr gut und flüssig fahren. Die einzige Schwierigkeit war der relativ starke Wind, aber das gilt ja für alle. Leider hatte ich während der 90 km immer wieder mal kleine Durchhänger, die mir eine noch bessere Zeit gekostet haben. Letztenendes bin ich mit einer Zeit von 2:21h (Schnitt: 38,1 km/h ; 285 Watt) aber doch halbwegs zufrieden. Es ist müsig zu sagen, das mal wieder Monsterpulks unterwegs waren. Leider wie so oft ein paar Minuten hinter mir. Aber lieber sterb ich allein den Heldentod bevor ich mich so einer "Reisegruppe" anschließe. Naja was solls... diese Entwicklung lässt sich im Triathlon wohl nicht mehr stoppen.
Besonders erfreut hat mich dann der abschließende Halbmarathon entlang des Rheins. Ich bin sehr konservativ losgelaufen, was sich als richtig erweisen sollte. Ich bin von Anfang bis Ende ein konstantes Tempo gelaufen und hatte eigentlich nie so richtig große Probleme. Die Beine zwicken natürlich immer irgendwann aber so heftig wie noch in Ferropolis war es zum Glück nicht. Am Ende bin ich eine Zeit von 1:38h gelaufen. In der Endabrechnung hab ich in einer Zeit von 4:33h den 61. Platz von ca. 800 Startern belegt. Ist auf jeden Fall ok. Erfreulicherweise konnte ich meine Bestzeit auf der Mitteldistanz auch noch um 12 Minuten verbessern.

In den nächsten Wochen werde ich jetzt mal ausführlich regenerieren und im Oktober beginnt dann die Vorbereitung auf die nächste Saison. Ich hoffe ich komme wieder verletzungsfrei durch und kann ein paar gute Rennen absolvieren.

Sieg mit der Mannschaft in Schongau

2010-08-01T12:02:00.000-07:00

Es ist endlich geschafft! Mit den Synergy-Sports Team TV 48 Erlangen standen wir in Schongau zum ersten Mal ganz oben auf dem Podest der Erdinger Alkoholfrei Regionalliga Bayern. Es ist uns gelungen den SC Riederau und das Team Icehouse Bayreuth zu schlagen. Dabei konnten wir uns mit 4 Mann recht ausgeglichen in der Spitze zeigen: Dorian Wagner wurde 3., Kolja Gelse 8., Bernd Zeulner 10. und Roman Binner 17. Mein Rennen lief weder richtig gut noch richtig schlecht. Am Ende bin ich 30. in der Liga geworden. Kurzer Rennbericht:
Das 750m lange Schwimmen war ein einziges Geprügel. Soviel Schläge musste ich bisher selten einstecken. Einmal ist mir sogar die Brille vom Kopf geflogen. Dennoch kam ich halbwegs pasabel aus dem Wasser. Auf dem Rad hab ich dann auch gleich eine kleine Gruppe erwischt, die allerdings gar nicht lief. Ich weiß nicht ob manche Jungs einfach nicht fahren können oder nicht fahren wollen. Dann auch noch ein weiteres Missgeschick: Am ersten Wendepunkt nach ca. 3 km attackierten 2 Jungs aus unserer Gruppe als ich gerade so ca. an fünfter Stelle gefahren bin. Die beiden vor mir ließen abreissen und so kam ich nicht mit. So ist unsere Gruppe dann auch noch zerfallen, da ich mich mit 2 Hofern auch noch absetzen konnte. Aber zu dritt kommt man auch nicht so richtig zügig voran, darum hab ich auf die große Gruppe hinter mir gewartet. Was da dann abging war witzlos. Ich hätte eigentlich auch ne Kamera mitnehmen können um das tolle Panorama der Radstrecke zu fotografieren. Das Bummeltempo hätte es auf jeden Fall zugelassen. Auch ein Versuch zu attackieren brachte recht wenig, da dann plötzlich gefahren wird... naja whatever wir hatten ja eh unsere 4 Jungs vorne dabei, von daher musste ich mir ja keinen Stress machen. Zum abschließenden 5 km Lauf gibts nicht viel zu sagen. Die Strecke ging entweder bergauf oder bergab, was mir ja bekanntlich so gar nicht liegt. Trotzdem bin ich noch halbwegs passabel über die Strecke gehüpft und hab also als 30. gefinisht. Das schöne ist, dass man nach so einem Rennen nicht kaputt ist :-)
Im Vordergrund stand sowieso das Ergebnis der Mannschaft und das war mit Platz 1 ja optimal. Für mich stehen jetzt ein paar Klausuren an und danach geht es in die intensive Vorbereitung für die Mitteldistanz beim CologneTriathlon am 5. September...

Züri - Triathlon

2010-07-24T11:53:00.000-07:00

Nachdem Swen ja leider beim Challenge in Roth wegen zwei Platten aussteigen musste, galt es einen neuen Plan zu fassen. Da seine Form ja nachwievor sehr gut ist, sind wir also zusammen am Donnerstag nach Zürich gefahren. Swen wird hier beim Ironman teilnehmen.
Ich selber bin am Vortag beim Züri-Triathlon, auf den Strecken des Ironman Switzerland gestartet. Dabei kamen viele schöne Erinnerungen hoch. Schließlich habe ich hier meine ersten und bisher auch einzigen Ironman gemacht. Die Strecken, die es heute zu bewältigen galt, waren allerdings mit 500 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 km Laufen deutlich kürzer. Das Wetter war leider mit 12° C und Regen ziemlich bescheiden.
Zum Rennen: Das Schwimmen war leider ohne Neoprenanzug. Eigentlich zählt Schwimmen ja zu meinen Stärken aber im Moment ist die Form mit Neo doch deutlich besser. Dennoch bin ich ganz pasabel weggekommen. Leider hat ein Athlet vor mir zur Spitzengruppe reißen lassen müssen, was ich zu spät gesehen habe. So bin ich also in der 2. Gruppe, vorne, aus dem Wasser gekommen. Auf der 20 km langen Radstrecke gab es dann natürlich nur eine Devise: GAS !!! Der Kurs ist komplett flach und hat 4 Wendepunkte, kommt mir also ganz gut entgegen. Ich habe es auch von Anfang geschafft konstant deutlich über 300 Watt zu fahren. Aber am ersten Wendepunkt habe ich schon das übliche Drama gesehen: Pulks wohin das Auge blickt - eskortiert von zusehenden Kampfrichtern. Es ist mühsam sich noch über das bewusste Windschattenfahren zahlreicher Athleten zu ärgern - ich nehm es einfach hin, möchte aber selber dann doch ganz gerne meine eigene Leistung bringen. Die war dann auf dem Rad auch gar nicht so schlecht. Die Durchschnittsgeschwindigkeit lag trotz viel Wind bei über 40 km/h und die durchschnittliche Leistung betrug 300 Watt.
Ich bin dann also ca. als sechster auf die sehr verwinkelte und schwierig zu meisternde Laufstrecke gegenagen. Anfangs liefs es hier auch für meine Verhältnisse blendend und ich konnte gleich 2 Athleten überholen. Ab km 3,5 wurde es dann aber eine ziemliche Qual. Leider nicht wegen dem hohen Tempo sondern eher wegen meinem Magen, der auf einem rebellierte. Warum auch immer. Hatte solche Probleme eigentlich bisher nie. So musste ich also am Ende auch noch zwei Athleten passieren lassen und bin als 6. von über 300 Startern ins Ziel an der Landiwiese gelaufen. (AK Platz 4). Alles in allem bin ich mit diesem Rennen, das dann doch sehr kurzfristig ins Programm rückte sehr zufrieden. V.a. die Radleistung lässt mich für das Saisonhighlight, den KölnTriathlon, hoffen. Nächste Woche wird jetzt erstmal in der Liga mit dem TV 48 Erlangen ordentlich geklopft. Hier ist Windschattenfahren dann sogar erlaubt :-)

Highwayman Fürth

2010-07-17T12:44:00.000-07:00

Am letzten Sonntag stand eine tolle Veranstaltung auf dem Programm, auf die ich mich schon längere Zeit sehr gefreut habe, der "Highwayman" in Fürth. Was dieses Rennen so besonders macht sind seine Strecken. Schwimmen im Main-Donau-Kanal, Radfahren auf der, komplett gesperrten, Südwesttangtene (daher auch der Name "Highwayman") und das Laufen im Fürther Stadtwald - wirklich sehr attraktiv und ich kann nur jedem empfehlen hier einmal zu starten. Auch die Organisation war klasse. Diese wurde ja zum ersten Mal vom TV Fürth übernommen, nachdem der Wettkampf ja letztes Jahr noch unter der Schirmherrschaft der Stadt war.

Zum Rennen selbst:
Ein paar Verwirrungen gab es leider vor dem Start: Meine Info war, dass Neoprenanzüge aufgrund des warmen Wassers verboten waren. Jedoch sah ich vor dem Start ein paar der Top-Athleten in Neos!? Nach kurzem Nachfragen habe ich erfahren, dass es auf der Sprintdistanz jedem freigestellt wurde mit oder ohne Neo zu schwimmen. Ich hab mich zwar kurz geärgert aber was solls. Dank Bodo von Fahrrad Dresel hatte ich ja wenigsten einen Speedsuit an und so hab ich gehofft vorne dran bleiben zu können. Als der Startschuss dann fiel, ist mir dies auch am Anfang noch recht gut gelungen. Allerdings konnte ich den Wasserschatten von den Ersten nur ca. 100 Meter halten. Dann waren die Neoschwimmer einfach schneller. Relativ heftig war dann auch die Strömung im Kanal. Die zweite Schwimmhälfte kam mir vor wie eine Ewigkeit. Aber was solls, diese Bedingungen gelten ja für alle. So bin ich also als Siebter aus dem Kanal gekrabbelt, womit ich einigermaßen zufrieden war. Dank meiner Schwester war ich auch stets super über Zeiten und Platzierung informiert! Vielen Dank an dieser Stelle!

Auf dem Rad hab ich mich dann sofort an die Aufholjagd gemacht, was mir auch vom ersten Meter an ganz gut gelungen ist. Schon weniger Meter nach der Wechelzone war ich Fünfter. So ging es dann auch auf die Autobahn. Das hat dann richtig Spaß gemacht. 2 km Vollgas, Autobahnbrücke hoch, kurz nach links und auf der anderen Seite wieder runter, und das ganz 10 mal. Einfach mal ne sehr sehr coole Sache. Leider hab ich dann aber irgendwann so ein bisschen den Überblick verloren, wie ich im Rennen liege, da es natürlich ab der zweiten Runde sehr voll war. Als ich dann nach fünf Runden in die Wechselzone eingebogen bin, hab ich von meiner Schwester erfahren, dass ich Dritter bin. Darüber hab ich mich natürlich erstmal gefreut, aber diesen Platz wollte ich natürlich auch beim Laufen verteidigen. Anfangs war ich noch sehr sehr skeptisch, denn das Loslaufen war recht zäh. Allerdings geht es im Stadtwald zu Beginn auch erstmal ordentlich Bergauf, was mir ja bekanntlich nicht so sehr entgegen kommt :-) Es ist auch relativ schwierig Abstände nach hinten einzuschätzen, dann man hat nie längere Geraden auf der man die Konkurrenz sieht. Also Augen zu und durch - Vollgas :-) Bei Kilmometer 4 musste ich dann nochmal schmulzen. Hier stand Klaus Ludwig und meinte nur: "Super Sören, ab jetzt gehts nur noch Bergab, das ist super für dich" :-) Die Worte haben mich natürlich zusätzlich motiviert und so hab ich auch tatsächlich noch den dritten Platz verteidigen können.

Ich hab mich natürlich super gefreut endlich mal wieder auf dem Treppchen zu stehen. Die beiden Athleten vor mir (Lukas Storath und Sebastian Bleisteiner) sind einfach stärker als ich und so wäre auch mit Neo nicht mehr drin gewesen.
Es war also ein rundum gelungener Wettkampftag. Jetzt werde ich Swen und das Abu Dhabi Triathlon Team am Sonntag in Roth unterstützen, bevor ich dann in 2 Wochen beim Herzoman selber wieder an der Startlinie stehe.

Meran die 2.

2010-07-01T05:17:00.000-07:00

Letzte Woche ging es spontan mit Swen und Ralph mal wieder nach Meran um noch mal ein paar Höhenmeter zu sammeln. Die Bedingungen fürs Radfahren sind dort einfach perfekt.
So sind wir also am Mittwoch gleich zwei Mal Mendelpass und danach den Gampenpass gefahren. Am Mendelpass konnte ich mit 56 Minuten meine Bestzeit aus dem April auch um fünf Minuten verbessern. Das lässt ja eigentlich hoffen :-) Am Donnerstag sind wir die gleiche Runde andersrum gefahren. Also zuerst Gamepenpass und dann Mendelpass. Bloß nicht zu viel Abwechslung :-)
Freitag stand für mich dann ein Ruhetag auf dem Programm den wir zusammen am und im Kalterer See genossen haben. Wir hatten echt Glück mit dem Wetter. Es war einfach nur herrlich den Tag im Strandbad zu verbringen. Am Nachmittag sind wir dann noch eine Stunde durch den See geschwommen. Ebenfalls perfekte Bedingungen!
Samstag stand dann die Königsetappe auf dem Programm. Das Stilfser Joch wartete darauf von uns erklommen zu werden. Der Anstieg ist ne ganz ganz harte Nummer. Nach knapp 60 km Anfahrt ging es dann also los. Am Anfang noch moderat wird der Berg immer steiler. Aber das Hauptproblem ist die Länge. Ich bin über 2 Stunden lang bergauf gefahren. Das wird irgendwann einfach unangenehm :-) Richtig hart wird es dann ab der Franzenshöhe in 2.200m. Von da an kann man alle Kehren und den Gipfel des Berges auf 2.750m sehen. Nur kommt der Gipfel irgendwie nicht wirklich näher :-) Irgendwie hab ich es dann aber doch nach oben geschafft. Die Abfahrt entschädigt dann für die erlittenen Qualen! Auf dem Heimweg brachten wir dann nochmal ordentlich Zug auf die Kette um Faris rechtzeitig am Bahnhof abzuholen, denn er ist an diesem Tag ebenfalls in Meran eingetroffen. So ging es also mit stets 40 km / h recht zügig nach Hause :-) Sonntag sind wir dann noch drei Stunden locker gerollt und ne Stunde gelaufen bevor wir das Vergnügen hatten, zuzusehen wie Deutschland England aus der WM schoss :-) Direkt danach ging es für Ralph und mich wieder zurück in die Heimat. Swen und Faris sind noch ein paar Tage da geblieben. Alles in allem hat es wieder richtig Spaß gemacht und ich hoffe, dass ich so noch ein bisschen an der Radform feilen konnte. Am 11. Juli wird sich dann beim Highwayman in Fürth zeigen was geht oder auch nicht :-)

Saisonauftakt in der Regionalliga gelungen

2010-06-20T12:25:00.000-07:00

Dieses Wochendene war es also soweit: Der Start in die Ligasaison mit dem TV 48 Erlangen, auf den ich mich auch schon gefreut habe. Ein besonderes Highlight: An zwei Tagen mussten zwei Wettkämpfe absolviert werden.
So bin ich also am Samstag mit meinem Teamkollegen Andi und Ralph nach Trebgast (nahe Kulmbach) gefahren um einen Sprinttriathlon über 600m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen zu absolvieren. Unsere Team wurde dabei von Bernd Zeulner und Swen Sundberg komplettiert, was unsere Hoffnungen auf eine vordere Platzierung schürte!
Leider wurde das Schwimmen dann ohne Neo gestartet, was an diesem Tag nicht gerade zu meiner Freude war. Denn das Wasser hatte 20,1 Grad und die Luft auch nicht mehr. Von daher war der Auftakt sehr kalt. Ich bin zwar noch gut vom Start weg gekommen und hatte die Füße von meinem Teamkollegen Andi, aber durch die Kälte sind mir die Arme ganz schön "zu" gegangen und so musste ich etwas reißen lassen. Nach einem schnellen Wechsel und einem harten Antritt auf den ersten Radkilometern fand ich mich dann in der zweiten größeren Radgruppe wieder. Es wurde zwar recht nervös gefahren aber es hat sich nichts getan. So ging es also auf den abschließenden 5km Lauf. Leider hab ich beim zweiten Wechsel meinen Helm ewig nicht vom Kopf bekommen, so dass die ersten wichtigen Sekunden schon dahin waren. Auf den ersten Kilometern kam ich dann auch überhaupt nicht richtig in meinen Rhythmus, was voll am verstärkten Training für die Mitteldistanz liegt. So hatte ich hinten raus auch noch einige Reserven und konnte noch ein paar Athleten einsammeln. Am Ende war ich 33. Mit dem Team haben wir an diesem Tag einen sehr starken 2. (!!) Platz in der Regionalliga belegt. Knapp hinter Riederau. So durften wir also gleich beim Auftakt auf das Podest!
Am Sonntag folgte dann ein Staffeltriathlon bei dem jeder von uns einen Sprint über 600m Schwimmen, 8 km Rad und 2,5 km Laufen zu absolvieren hatte. Dabei wurde Swen von Roman ersetzt. Unser erster Starter, Bernd, übergab dann auch an zweiter Position an mich. Ich konnte mich dann einigermaßen gut behaupten und übergab nach hartem Kampf als 4. auf unseren dritten Mann. Nach zwei weiteren Startern kamen wir dann als 5. Team ins Ziel, was augrund der kurzen Strecken auch als Erfolg zu sehen ist. Dieses Rennformat ist dann doch eher für 18 - 22 jährige geeignet! Dennoch hat es mit der Erlanger Klopfertruppe viel Spaß gemacht und ich hoffe wir können uns weiterhin so gut behaupten.
Für mich geht es jetzt am Dienstag mit Swen ein paar Tage nach Meran / Südtirol wo wir nochmal am Feinschliff für die Saison arbeiten werden.

Irontown Ferropolis

2010-06-07T06:14:00.001-07:00

Am Samstag war es jetzt also soweit: Der Auftakt in die Triathlonsaison 201o. Und das dann auch direkt mal mit einer Mitteldistanz über 2km Schwimmen - 90km Radfahren und 21,1 km Laufen. Das war gleichzeitig meine erste Mitteldistanz seit 4 Jahren und meine dritte überhaupt.
So bin ich also am Freitag Nachmittag in Richtung Ferropolis (nahe Leipzig) aufgebrochen. Der Check-In verlief Reibungslos und Stressfrei. Zu meiner Freude bekam ich vom Cervélo-Messestand auch noch eine Zipp-Scheibe für mein nagelneues P3 Carbon. An dieser Stelle herzlichen Dank an Alex Blank von Cervélo für den Rahmen und an Fahrrad Dresel für den schnellen Aufbau des Rades!
Nach dem der Check-In erledigt war ging es dann zusammen mit Stefan Wilk von Suunto (der mir den Startplatz überhaupt erst besorgt hat --> DANKE!) nach Halle um bei guten Bekannten von Stefan zu übernachten.
Der Start fand am nächsten morgen erst um 11.00 Uhr statt, so dass die Nacht sogar halbwegs lange war :-) Allerdings war es durch die späte Startzeit von Anfang an sehr heiss.
Aber der Reihe nach: Der Schwimmstart verlief sehr gut und flüssig. Ich bin ganz gut weg gekommen, konnte mich aus größeren Schlägerein raushalten und in der ersten größeren Verfolgergruppe platzieren. In dieser Gruppe hab ich mich dann auch die gesamte Schwimmstrecke aufgehalten und bin im Sog dahin geschwommen. Nach ganz passablen 29 Minuten Schwimmzeit, die ca. Platz 15 bedeuteten, ging es dann aufs Rad.
Direkt nach dem Radstart hatte ich erstmal ein wenig Glück, dass das Rennen nicht sofort für mich beenden war: Beim hektischen Anziehen der Radschuhe hab ich die erste 90-Grad-Kurve übersehen und wäre beinahe in den Absperrgittern gelandet :-)
Nach der kleinen Schrecksekunde ging es auf die 3 flachen aber sehr windigen Runden, rund um Ferropolis. Hier lief es bei mir von Anfang an sehr gut. Ich hab sofort einen guten Rhytmus gefunden und kam zügig voran. So ist es mir dann sogar gelungen meinen Platz im Gesamtklassement zu halten. Zu meiner Überraschung war ich auch völlig allein unterwegs. Weder vor noch hinter mir war ein Athlet in Sichtweite. Am ersten Wendepunkt dann allerdings das übliche Drama: Immer wieder kamen mir Pulks von 7-10 Athleten entgegen, was einfach nur nervig ist. Bei vielen hat man wirklich den Eindruck, dass sie gar nicht sauber fahren wollen. Anscheinend haben aber die Kampfrichter diesmal einen sehr guten Job gemacht und so wurden die Grüppchen immer kleiner und weniger. Vielleicht trugen aber auch der Wind und die Hitze dazu bei. Nach einer, für mich sehr guten, Radzeit von 2:23h und damit ca. Platz 12 ging es für mich dann auch auf den abschließenden Halbmarathon.
Dieser wurde auf einer 2,5km langen Wendepunktstrecke gelaufen. Zu Beginn des Laufs hab ich mich auch sehr gut gefühlt und kam recht zügig voran. Dann aber der erste große Schock. Das es nur alle 2,5km eine Verpflegungsstation gab, konnte ich ja noch verkraften, aber dass es dann am Wendepunkt nur warmes Wasser und sonst nichts gab, hat mir wohl das Genick gebrochen. Mein Ruf nach Cola wurde nur mit einem "gibts heute keins" erwidert. Alle 5 km gab es zwar Gels und einen Schluck Red Bull aber das ist für mich einfach zu wenig. So kam was kommen musste. Schon nach 12 km machten sich erste Krämpfe bemerkbar und nach 14 km musste ich sogar Gehpausen einlegen. Ich hab dann versucht die Mangelentscheidungen über Massenweise Gels zu kompensieren, was mir so einigermaßen gelungen ist. So konnte ich mich nach einer durchwachsenen Laufzeit von 1:45h noch ins Ziel retten.
Mit dem Gesamtergebnis bin ich auf jeden Fall sehr zufrieden. Platz 37 in der Gesamtwertung, Platz 9 in der Ak und mit 4:43h auch eine sehr gute Zeit, stimmen mich für die Saison optimistisch.
In zwei Wochen steht nun der Ligaauftakt in Stadtsteinach mit dem TV 48 Erlangen an. Zum Glück werden hier an 2 Tagen "nur" zwei Sprints absolviert, so dass ich von der Verpflegung nicht abhängig bin :-)

Einzelzeitfahren Hirschbachtal

2010-05-30T13:39:00.000-07:00

Satz mit X - das war wohl nix.

Am Samstag bin ich zusammen mit Swen morgen nach Eschenbach in der Nähe von Hersbruck gefahren um dort am Einzelzeitfahren Hirschbachtal teilzunehmen, dass von Michael Krell super organisiert wurde. Besonders fit hatte ich mich schon vor dem Rennen nicht gefühlt und das wurde auch so ein bisschen bestätigt.
Aber der Reihe nach: Beim Einfahren mit Swen und Tom hatte ich schon keine besonders guten Beine, aber das ist ja vor einem Rennen schon mal so. Also hab ich mir keine größeren Sorgen gemacht. Also ging es so gegen halb 11 an den Start auf 24 wellige und windanfällige Kilometer. Von Anfang an lief es bei starkem Gegenwind extrem zäh bei mir, ich tat mir ziemlich schwer einen ordentlichen Rhytmus zu finden und war auch nicht allzu schnell unterwegs. Allerdings hatte ich noch die Hoffnung, dass ich nach der Wende, mit Rückenwind meine Fähigkeiten in der Ebene etwas ausspielen kann. Dies ist mir dann auch einigermaßen gelungen und so konnte ich zumindest noch Schadensbegrenzung betreiben. Die Uhr blieb dann nach 36:08 Minuten für mich stehen. Das bedeutet einen Schnitt von 39,8 km/h und Platz 55, mit dem ich nicht wirklich zufrieden war. Die Veranstaltung an sich war übrigens wirklich klasse organisiert und sehr familiär. Ich kann es jedem nur empfehlen nächstes Jahr im Hirschbachtal zu starten.

Jetzt kann ich nur hoffen, dass eine misslungene Generlprobe eine gute Premiere nach sich zieht. Denn am kommenden Samstag gilt es bei der Mitteldistanz in Ferropolis, nahe Leipzig, zu zeigen, ob sich das Training der letzen Monate gelohnt hat.

Mannschaftszeitfahren Hiltpoltstein

2010-05-23T14:44:00.000-07:00

Heute war nun sowas wie der offizielle Startschuss für die Wettkampfsaison. Ich habe beim 6-er Mannschaftszeitfahren in Hiltpoltstein teilgenommen. Hierbei gilt es als Team eine Runde vom Radkurs des Challenge Roth zu absolvieren. Zusammen mit Faris, Ina und Swen bin ich also morgens ziemlich nervös nach Hiltpoltstein gefahren, denn ich wusste nicht so genau, was mach erwartet, bzw. mir war klar, dass es harte 85 km werden. Mit mir im Team waren 4 Radfahrer und Ina, also eine recht starke Gruppe. Wir sind dann auch sehr zügig aber kontrolliert angefahren. Bis Greding lief dann auch alles wunderbar, denn wie gehabt: In der Ebene komm ich schon ganz gut mit, nur am Berg fehlts mir einfach. So war der Kalvarienberg auch der erste Knackpunkt für mich. Hier sind wir aber dann doch recht vorsichtig hoch gefahren, so dass ich gut dabei bleiben konnte. Der Rest der Strecke ist ziemlich schnell erzählt. Es ging sehr flott voran. Wir haben sogar 4 Teams, die vor uns gestartet waren eingeholt. Es ist uns auch gelungen als Team recht gut zusammen zu arbeiten, auch wenn wir unseren sechsten Mann leider am Solarer Berg abwerfen mussten. Aber auch zu fünft waren die letzten Kilomter sehr flüssig und so kamen wir mit einer Zeit von 2:08:47 h in Ziel. (Schnitt: 39,1 km/h). Diese Zeit bedeutete Platz 12 in der Gesamtwertung und Platz 1 in der inoffiziellen Mixed-Wertung. Danke Ina :-) Das Rennen hat auf jeden Fall super viel Spaß gemacht. Das werde ich nächstes Jahr auf jeden Fall wiederholen! Glückwunsch noch an Faris und Swen, die das Rennen mit ihrem Team in neuer Rekordzeit gewonnen haben!

Ergebnisse

Saisonplanung

2010-05-14T14:33:00.000-07:00

Nachdem ich meinen ursprünglichen Saisoneinstieg in Linz aufgrund des schlechten Wetters, etwas Stress in der Uni und ein paar logistischen Schwierigkeiten abgesagt habe, hat sich für mich ein neues spannendes Rennen ergeben. Dank Suunto kann ich am 5. Juni beim Irontown Ferropolis über die Mitteldistanz an den Start gehen. Dafür an dieser Stelle ein riesen DANKESCHÖN! Zusätzlich wird mein Fokus auf den Regionalligarennen für den TV 48 Erlangen liegen. Nebenbei stehen die Rennen in Fürth, Bamberg und Herzogenaurach an. Evtl. auch in Erlangen. Als Saisonabschluss steht für mich der Mitteldistanztriathlon in Köln auf dem Plan, bei dem ich gleichzeitig einige sehr gute Freunde aus Köln besuchen kann. Mal sehen was bei den Wettkämpfen rauskommt. Trainiert habe ich in den letzten Wochen ganz gut und ich bin selber gespannt wie gut es angeschlagen hat...

Kurztrip nach Meran

2010-04-06T12:58:00.001-07:00

Am Freitag, den 26. März haben Swen und ich kurzfristig entschlossen dem schlechten Wetter in Deutschland nochmal zu entfliehen und sind ins schöne Meran in Südtirol gefahren um nochmal in den Bergen am Raddruck zu arbeiten.
So sind wir dann also letzendlich am Sonntag morgen aufgebrochen um eine Woche lang in Meran zusammen mit Markus und Ralph, zwei starken Radfahren aus Nürnberg, die auch von Swen trainiert werden, Kilometer in den Bergen zu sammeln.
Der Sonntag war noch ganz im Zeichen des Einrollens, ab Montag haben wir dann allerdings fleissig Höhenmeter gesammelt. Da es auch in Südtirol noch relativ kalt war, waren leider noch nicht alle Pässe mit dem Rad befahrbar. So haben wir uns auf den Medelpass und das Gampenjoch konzentriert. Besonders der Mendelpass hat es mir dabei sehr angetan. Eine sehr angenehme und gleichmäßige Steigung über etwas mehr als eine Stunde. Also wirklich perfekt für lange Kraftausdauer-Einheiten.
Diesmal haben wir es auch wirklich geschafft, dank Swen das Schwimmen und Laufen nicht zu vernachlässigen. Dementsprechend war die letzte Woche auch wirklich anstrengend und ich bin leicht beschädigt :-) Dennoch hatten wir jede Menge Spaß mit der Truppe und so ein Apfelstrudel oder ein Tiramisu schmeckt nach 2 Stunden am Berg gleich doppelt so gut :-)
Ich hoffe jetzt, dass das Wetter zu Hause gut wird und es mir gelingt einigermaßen Form aufzubauen. Mein Saisonauftakt wird am 15.Mai in Linz über die Mitteldistanz sein. Ich bin selber gespannt, was da so geht. We will see... :-)

2. Trainingslager in Abu Dhabi

2010-04-01T01:29:00.000-07:00

Am 06.03. ging es zusammen mit Martin Lang, Daniel Stumpf und Fabian Schminke für mich zum zweiten Mal in diesem Jahr nach Abu Dhabi bzw Al Ain zum Trainieren. In der ersten Tagen fand noch das Trainingslager vom Team Abu Dhabi Triathlon statt, bei dem ich noch ein wenig mitgearbeitet habe. Im Zuge dessen wurde in den ersten Tagen auch recht viel und v.a. recht zügig trainiert. Die meisten anwesenden Athleten waren sehr fit und gut vorbereitet für den anstehenden 1. Abu Dhabi International Triathlon, bei dem fast alle teilgenommen haben.
So ging es also auch für Martin und mich am Mittwoch Abend nach Abu Dhabi ins feine 5-Sterne-Hotel Park Rotana, weil wir beide als Wettkampfrichter ausgeholfen habe. Dementsprechend wurde 4 tage auch nicht trainiert :-) Die Eindrücke, die wir in Abu Dhabi mitgenommen haben, sind nicht mit Geld zu bezahlen. Das Startareal in der Anlage vom 6-Sterne-Hotel Emirates Palace, daneben die drei Etihad Towers und der geniale Privatstrand vom Emirates Palace waren einfach der hammer. Das Ziel war dann im Bereich des Corniche Strands, der ebenfalls einfach nur traumhaft ist. Das Rennen war Top besetzt und dementsprechend auch sehr spannend! Die Jungs und Mädels vom Team Abu Dhabi Triathlon haben alle starke Leistungen gezeigt!

Am Sonntag ging es dann für Martin, Fabian und mich zurück nach Al Ain, wo wir noch eine Woche trainieren wollten. Die Temperaturen haben dann langsam unangenehme Dimensionen erreicht, so dass wir teilweise morgens um 07.30 Uhr aufs Rad mussten, was ich so ein bisschen ungemütlich fand :-) Die letzten 2 Tage wurde ich dann leider auch noch krank. Wohl wegen dem krassen Temperaturunterschied zwischen draussen und drinnen. Diese Krankheit hab ich dann auch zu Hause ne Woche rumgeschleppt, so dass an Training dann erstmal nicht zu denken war :-(

Alles in allem war es aber wieder absolut genial in Al Ain. Die besondere Wüstenlandschaft, die super freundlichen Einheimischen und eben v.a. die absolute Wettersicherheit sind einfach Pluspunkte, die Abu Dhabi als Trainingsgebiet im Frühjahr perfekt machen!

Trainingslager Abu Dhabi

2010-01-14T10:40:00.000-08:00

Erstmal herzlichen Dank an Swen, der mir zu Weihnachten ein Trainingslager mit ihm, Faris Al-Sultan und Ina Reinders in den Vereinigten Arabischen Emiraten vom 01.01.-14.01.2010 geschenkt hat. Am 01.01.2010 machte ich mich dann also zusammen mit Swen, noch leicht verschlafen und angeheitert vom Vorabend auf den Weg zum Frankurt Airport und damit auf Richtung Abu Dhabi. Die Reise verlief völlig stressfrei und problemlos. Faris und Ina waren bereits vor Ort und empfingen uns am 02.01. zu einer ersten lockeren Radeinheit. Die ersten Tage standen allgemein eher im Zeichen der Eingewöhnung. Es ist gar nicht so leicht die Umstellung von - 5° in Deutschland auf bis zu 44(!!!)°C in Abu Dhabi bzw Al Ain, wo wir gewohnt haben zu schaffen.

Zahlreiche Highlights
Auf unseren Touren quer durch die Wüste erlebten wir jede Menge witzige und unvergessliche Momente. So kann es z.B. schonmal vorkommen, dass man mit 85 km/h im Windschatten eines LKWs hängt oder sich auf ein Team-Zeitfahren mit den Dreien vom Team Abu Dhabi Triathlon einlassen muss :) Als absolutes Highlight darf auf jeden Fall die Ausfahrt von Wolfis Bike Shop in Dubai gewertet werden. Diese findet jeden Freitag statt und wird ab km 80 zu einem offenen Rennen. So kam es dann also, dass wir (ca. 30 Mann-Gruppe) angeführt von Faris, Swen und ein paar richtig schnellen Arabern konstant über 50 km / h auf dem Tacho hatten. Zum Glück ist nichts passiert und wir konnten die Ausfahrt trotz aller Qualen genießen. Besonders schön war es hierbei auch morgens um 6 Uhr bei Sonnenaufgang mitten durch die Skyline von Dubai mit dem Rad zu fahren. In den Moment weiss man dann wieder warum man sich so oft den Qualen des täglichen Trainings aussetzt :-)
Ein weiterer Höhepunkt stellt der Anstieg zum Jebel Hafeet, dem höchsten Berg in Abu Dhabi dar. Die Aussicht die man dabei genießen darf, falls man noch kann, ist einfach nur gigantisch. Swen hatte am Vorletzten Tag auch noch viel Glück mit dem Wind und super Beine, so dass er einen neuen Rekord an diesem Berg fuhr. Es ist schwer hier alle tollen Momente aufzuzählen die ich mit Dreien verbracht habe, daher seien nur noch unser Staffelschwimmen (dass das Team Al-Sultan/Reinders knapp gegen Swen und mich gewann), zahlreiche witzige Unterhaltungen, leckeres Essen und ein paar Tischtennisduelle erwähnt.
Fazit
Das Trainigslager war ein absolut unvergessliches für mich. Die Freundlichkeit der Einheimischen, die tollen Straßen und v.a. die beeindruckende Landschaft sind einfach sensationell. Es hat mir rießig Spaß gemacht und ich hoffe, dass ich mir eine gute Grundlage für die anstehende Triathlonsaison geholt habe.
Am 06.März geht es für mich mit einigen Freunden und dem Team Abu Dhabi Triathlon wieder nach Al Ain. Ich freue mich, angesichts des vielen Schnees und der kalten Temperaturen in Deutschland jetzt schon wieder rießig darauf.

Aller Anfang ist schwer...

2009-11-16T04:43:00.000-08:00

...diese Wahrheit hat sich in dieser Woche besonders hart selbst bestätigt! :) Die erste Trainingswoche liegt also hinter mir und ich muss sagen es war in allen Disziplinen doch sehr sehr zäh. Besonders im Schwimmen geht noch rein gar nichts! Daher heisst es jetzt am Ball zu bleiben! Die üblichen ersten Kilometer bei Saisonbeginn sind einfach jedes Jahr aufs neue nötig und nicht besonders angenehm :) Aber ich hoffe, dass ich möglichst schnell wieder gut rein komme und auch gesund und verletzungsfrei durch den Winter komme. Eine konkrete Wettkampfplanung existiert zwar noch nicht aber das 70.3 Rennen in St.Pölten ist durchaus eine Überlegung wert :-) Mal sehen was die nächsten Wochen so bringen! In der Uni gibt es schließlich im Moment auch einiges zu tun, so dass ich noch nichts sicher sagen kann. Keep on running...!

Trainingsstart

2009-11-08T11:50:00.000-08:00

Nachdem ich mich ja länger nicht zu Wort gemeldet habe - hier also ein update: Im September und Oktober war ich für ein Praktikum bei der Unternehmensberatung Kienbaum in Gummersbach bei Köln! Hier hatte ich eine super Zeit und die Wochenenden in Köln waren einfach genial! Danke an alle Beteiligten!
Das Semester in der Uni ging dann direkt nach meiner Rückkehr auch wieder los - und zwar direkt ziemlich stressig mit Klausur und Präsentationen.
Dennoch war es dann heute also endlich soweit! Ich sage dem Winterspeck den Kampf an und starte "offiziell" in die neue Saison! Zum Glück konnte mich Trainingskollege Martin zu nem lockeren 10km zu Fuss überreden. Hat Spaß gemacht und ich freue mich drauf ab morgen wieder koordiniert und richtig zu trainieren. Ich hoffe, dass ich gesund und verletzungsfrei durch den Winter komme.
Welche Rennen dann 2010 anstehen weiss ich leider selber nicht so genau. Ein erster potentielles Highlight ist der AbuDhabi Triathlon am 13.März 2010. Mit etwas Glück befinde ich mich zu dieser Zeit sowieso in AbuDhabi um mit Swen und seinem Team zu trainieren. Ansonsten stehe ich natürlich für den TV 48 Erlangen in der Regionalliga zur Verfügung und möchte noch ein bis zwei 70.3 Rennen machen. Mal sehen wie sich die Form eben entwickelt :-)

Klarstellung - Herzoman

2009-08-10T14:31:00.000-07:00

Also erstmal eins vorneweg: ich hätte nie gedacht, dass ein unbedeutender Blog so hohe Wellen schlagen kann, dass ich sogar meinen Heimatverein TS Herzogenaurach verlasse und mich nun nur noch auf den TV 48 Erlangen konzentriere! Wahnsinn echt!

Also nachdem hier ja viele Kommentare abgegeben wurden: Ich wollte NIEMANDEN persönlich irgendwie angreifen oder so - sorry falls das bei jmd. falsch angekommen ist. Mich (also Grottenläufer) nervt nur allgemein die Moral die im Triathlon, gerade bei so Wald- und Wiesentriathlons herrscht. Ich weiss auch, wie es um die Problematik in einer Gruppe bestellt ist. Und bei Ligarennen ist die Windschattenfreigabe irgendwann eh unumgänglich, da die Leistungsdichte jährlich wächst. Ich fands einfach schade, dass mir eigentlich von vorne rein klar war, dass beim Herzoman dieses Jahr vorne eine 6-8 Mann starke Gruppe wie ein D-Zug unterwegs sein wird. Ich hab diesen Zug leider verpasst und bin dann halt 10. geworden. Sind wir ehrlich - Interessiert doch niemanden ;) Und: Selber Schuld wenn man läuft wie ein hüftkranker Großvater.
Prinzipiell denke ich aber schon, dass es bei einer kleinen (und sehr sehr schönen) Veranstaltung wie dem Herzoman möglich sein sollte mit 10m Abstand zu fahren. Habe ich weiter hinten mit Andi Rühling ja auch so gehandhabt. Aber im Nachhinein ist das echt völlig egal. Wir bekommen alle kein Geld dafür und somit wurde auch niemand um irgendwas betrogen. Und ein Pokal mehr und weniger braucht auch keiner in seiner Sammlung!

Also wünsch ich allen Lesern noch eine erfolgreiche Saison!

Herzoman

2009-07-26T13:41:00.000-07:00

Heute bin ich beim Herzoman über 400m Schwimmen - 20km Rad und 5 km Laufen gestartet. Die Voraussetzungen waren leider nicht so gut, da ich seit Mittwoch etwas entzündete Mandeln hatte. Da ich mein Pöltl-Team inkl. meinem Trainingspartner Tom Schwender aber nicht hängen lassen wollte, bin ich trotzdem gestartet.

Das Schwimmen war pasabel auch wenn mir die Brille 2-3 mal von den Augen gerutscht ist. Keine Ahnung warum das passiert ist. Leider hab ich dann auch noch um ca. 1o - 15 Sekunden die erste Gruppe verpasst und damit war das Rennen nach vorne eigentlich gelaufen.
Denn auf dem Weg Richtung Dondörflein hab ich schon das Drama gesehen! 6 Mann verteilt auf 15 Metern! Spitzen Sache! (...habe hier mal den Teil entfernt über den man sich aufregen könnte..) Dementsprechend genervt war ich dann auch. Bin zwar maximal gefahren aber der Abstand wurde immer größer. Zum Glück konnte ich, zusammen mit Andreas Rühling noch halbwegs Schadensbegrenzung betreiben.
Zum Laufen gibts wenig zu sagen. War recht qualvoll und mit 20:05 Minuten auch nicht wirklich schnell. Für den 10. Platz bei einem gut besetzen Feld hat es dann aber doch noch gereicht.

Mit unserem Team Pöltl sind wir 3. geworden und Tom Schwender ist der neue Stadtmeister! Herzlichen Glückwunsch dazu! Hast es dir verdient!!! Laut Zeitung bin ich in der Stadtmeisterwertung hinter Tom und Andreas sogar 3. geworden! Wenigstens etwas :-)

Herzlichen Dank nochmal an Peter Pöltl, für dessen Team ich starten durfte!

Die Veranstaltung an sich war wie immer wunderschön und professionel organisiert! Absolut Empfehlenswert und eine Benchmark für viele andere Rennen!

Für mich ist die Saison damit beendet und ich muss mich jetzt auf die Uni konzentrieren da jetzt einige Klausuren anstehen.

Ergebnisse findet ihr hier

Liga Total - Regionalliga in Karlsfeld

2009-07-19T12:14:00.000-07:00

Heute war es also soweit. Mein "Comeback" in der Regionalliga und gleichzeitig mein Debut für das Synergy-Sports Team TV 48 Erlangen in Karlsfeld über die Distanzen: 1,5km Schwimmen - 47 Rad - 10 Laufen.

Vor dem Start war ich nervös wie lange nicht, und auf der Suche nach einer Toilette hätte ich doch fast meinen Start verpasst :) Also kaum Einlaufen oder Einschwimmen. Zu allem Unglück war auch noch unser 5. Mann Markus Hackner krank und konnte nicht starten. Also musste performt werden :)
Mit dem Startschuss begann dann das maximale geklopfe, da Regionalliga und Bayernliga gleichzeitig gestartet wurden - warum auch immer!?
Ich hab gleich die Füße von Gerhard Troch aus unserem Team erwischt und konnte ganz gut mitbaden. Der See war übrigens ein TRAUM! Glasklares Wasser und super orientierung!
Ich bin dann kurz hinter Gerhard als 24. nach 21:29 aus dem Wasser gestiegen. Nach einer endlosen Laufpassage ging es dann also auf die 47 km lange, völlig flache und windige Radstrecke.

Bereits nach wenigen Kilometern konnte ich erst Gerhard und dann Roman aufsammeln und war mit einigen guten Athleten zu fünft unterwegs. Hinter uns bildete sich leider ein MONSTERPULK mit ca. 25 Mann. Das Radfahren war allgemein extrem Windschattenlastig! Richtig sauber ist wohl niemand gefahren. Ich bin dann trotzdem ganz gut vom Rad gekommen. Nach 1:11:18 und der 22. Radzeit lag ich wohl so ca. auf Platz 15-20.

Beim Laufen haben mir auf den ersten 2 km erstmal gehörig die Beine weh getan und so sind Roman und Gerhard ziemlich bald an mir vorbei gelaufen. Roman hab ich die gesamte Laufstrecke wenigstens noch ca. 100m vor mir gesehen - aber er hat letzte Woche immerhin den Challenge Roth als kleine Vorbelastung gemacht :) So nach ca. 3 km hab ich dann einigermaßen einen Rythmus gefunden und bin mit einer Laufzeit von 41:49 nach insgesamt 2:14:37 als 39. eingelaufen. Alles in allem war es sehr sehr hart aber es hat auch mal wieder Spass gemacht in der Liga zu starten - das Niveau ist teilweise aber kriminell hoch!

FAZIT: Im Wasser und auf dem Rad war ich halbwegs konkurrenzfähig - aber beim Laufen fehlen mir einfach 3-4 Minuten um in der Regionalliga halbwegs einen Auftrag zu haben. In der Bayernliga hätte meine Zeit immerhin zu Rang 9 gereicht! Das ist wohl eher mein Niveau :)

Mit dem Team sind wir heute 11. geworden und damit in der Endabrechung der Regionalliga starker 7.

Ergebnisse

Nächste Woche gilt es also noch beim Herzoman die Saison vernünftig und v.a. gesund ausklingen zu lassen!

Quelle Challenge Roth

2009-07-13T14:28:00.001-07:00

Am Sonntag war es also mal wieder soweit und das "Best old Race" der Quelle Challenge in Roth stand an. Ich bin für die Cadion-EDS-Staffel Radgefahren, in der Schubi geschwommen und Bill Meyerhofer von Cadion gelaufen ist. Mein Ziel war es eine Zeit von ca. 5:05 - 5:10 zu fahren.
Nach 1:05 Schwimmen kam Schubi dann aus dem Wasser und für mich ging es aufs Rad.

Ich bin die ersten Kilometer sehr vorsichtig gefahren, aber es lief recht flüssig und ich war bei KM 30 bereits auf 5 Minuten unter der Marschtabelle für 5h10. Das erste mal Kalvarienberg bin ich ebenfalls total ruhig angegangen, auch wenn es schwer ist durch die Zuschauermassen ruhig zu fahren. In der Ebene kam dann schon leichter Rückenwind Richtung "Heimat" dazu, so dass es richtig gut lief. Das absolute Highlight des Tages folgte dann in Solar. Es ist echt kaum in Worte zu fassen, wie genial es ist zwischen ca. 25.000 Menschen den Solarer Berg zu "erklimmen". Man merkt wirklich nicht, dass man einen Berg hochfährt!
Ich bin dann also weiter einigermaßen zuügig vor mich hin gefahren und nach 2h17 war die erste Runde vorbei. In Eckersmühlen gab es dann dank Martin Lang eine Flasche Cola und ein Mars für mich :)
Bis Greding hab ich versucht mich zurückzuhalten, da ich mehrfach den Tipp bekam: Das Rennen beginnt ab dem 2.Mal Kalvarienberg. Ab da wollte ich dann auch nochmal beschleunigen. Aber in dem Moment als ich um die Kurve in den Berg eingebogen bin, hatte ich den ersten leichten Krampf - super Zeitpunkt! Bin dann ganz locker hochgefahren und habe versucht viel zu essen und zu trinken. Ab dem Moment war der Sensenmann mein stetiger Begleiter. Ich bin wie auf Messers Schneide immer zwischen Gas und Krämpfen gefahren. Zum Glück war auch ab dem Zeitpunkt der Wind wieder unterstützend. So etwa bei km 150 habe ich dann realisiert, dass eine Zeit unter 5 Stunden möglich ist, wenn ich gut durchkomme. Ab KM 170 bin ich dann wirklich bis zum Anschlag gefahren und die Uhr blieb tatsächlich nach 4:56h stehen! Hätte ich nie gedacht, aber die Bedingungen waren einfach TOP!
Als ich den Chip dann meinem Staffelläufer übergeben hab, hatte ich einen Krampf - und zwar im ganzen Körper :) Danke an die Cadion-EDS Leute, die mich dann zu dritt gedehnt haben, damit ich mich wieder halbwegs bewegen konnte :)
Bill ist dann noch einen tollen Marathon in 3:13h gelaufen und wir haben nach 9:17h als Team gefinisht! Hat auf jeden Fall Spaß gemacht! Am Ende sind wir 12. in der Mixed-Wertung geworden.

Riesen Glückwunsch auch an Martin für seine gute Schwimmzeit und an Swen für seine sensationelle Gesamtzeit von 08:07h !

Triathlon Bamberg

2009-07-06T07:13:00.000-07:00

Am Samstag bin ich mal wieder beim wunderschönen Bamberger Triathlon über 400m Schwimmen - 26km Radfahren und 5km laufen gestartet.

Da ich in der letzten Woche ziemlich viel Uni-Stress hatte, ging ich eigentlich nicht davon aus, dass besonders viel geht. Als es dann bei der Anreise noch wie aus Eimern geschüttet hat und ich vorm Quelle Challenge Roth (bei dem ich in der Staffel Radfahre) nichts riskieren wollte, war die Stimmung dementsprechend. Allerdings wurde das Wetter und die Stimmung auch schnell wieder besser.

Bereits beim Einschwimmen hatte ich ein ganz gutes Wassergefühl und kam auch endlich mal vom Start gut weg. Ich bin dann so dahin gebadet und als 2. aus dem Wasser.
Auf dem Rad hab ich dann ziemlich schnell die Führung übernommen, die ich allerdings nach ca. 5km wieder abgeben musste. Ich rollte also auf Platz 2 durch die Gegend und hab mich dabei ganz gut gefühlt. Irgendwann wurde ich dann auf Platz 3 verdrängt - besonders ärgerlich: Ich war noch keine 10 Sekunden überholt da bekam ich eine Zeitstrafe von einer Minute - obwohl ich extra aus der Aeroposition bin um Abstand nach vorne zu haben. Naja - so ist es nunmal. Letzenendes ist immer der Athlet schuld. Ich bin dann als 3. vom Rad gestiegen.
Nach dem Wechsel bin ich mit Wut im Bauch ziemlich zügig angelaufen und es ging auch bis zum Ende einigermaßen was. Mit meiner Zeit von 19:22 bin ich sehr zufrieden, da ich selbst früher nie schneller war. Danke an Swen Sundberg meinen Coach der mich hier wieder fit gemacht hat :)

Am Ende hat es dann zu Platz 3 gereicht worüber ich sehr froh bin. Endlich mal wieder eine Siegerehrung :)

Mein Trainingspartner und bester Physiotherapeut der Welt, Tom Schwender wurde auf der Kurzdistanz starker 6.!

Jetzt steht wieder eine stressige Uni-Woche an, bevor es dann nächsten Sonntag beim QCR gilt einigermaßen vernünftig Rad zu fahren!